10 canciones para tus propósitos de año nuevo

¡Hola, pequeñas y pequeños! ¿Cómo habéis empezado el nuevo año? Espero por vuestro bien que no hayáis utilizado todavía una báscula. Mantenedla bien lejos. Escondedla donde no os pueda ver. O tiradla. Lo importante es que hayáis disfrutado cada canapé, cada trocito o trozaco de turrón, cada copa de vino, cada chupito y cada manjar que se haya puesto por delante.

Pero ahora toca currar y poner sobre el papel todos esos bonitos propósitos para este 2016 que, por si fuera poco, viene con un día de regalo. Eso sí, hay que ser realistas y marcarse pequeños objetivos, que nos venimos arriba y lo único que conseguimos es reutilizar año tras año la misma lista.

En vez de utilizar frases como «hacer más deporte», «comer más sano», «viajar más», «ayudar a otros», etc., es más efectivo concretar. Márcate pequeñas metas a corto plazo que te vayan acercando poco a poco al deseo final. Por ejemplo, si no haces nada de deporte, empieza por incluirlo uno o dos días a la semana el primer mes. O, si tu dieta no es la más adecuada, puedes empezar por eliminar o sustituir una o dos cosas (refrescos, fritos,…) e ir aumentando a medida que vas cogiendo hábito.

Pero no nos olvidemos de que ésta es la sección de Dale al play y lo que a mí me concierne es elaborar la lista de canciones que os acompañen en este bonito y esperanzador ritual.


Un año más – Xoel López

Antes de meternos en faena vamos a brindar (sí, otra vez), por un año más y por que todo va a salir mejorAl menos esos nos asegura Xoel en uno de los cortes de «Paramales«, su último disco, que nos presentará el próximo 15 de enero en el Circo Price.

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Eye of the tiger – Survivor

Ahora sí, ¡al lío! Vamos calentando, subiendo rodillas y apretando puños al ritmo de bombo y platillos que marca el tema motivador por antonomasia. Más de 30 años hace ya que la banda estadounidense escribió esta canción para Rocky III y todavía La mirada del tigre nos sigue empujando a comernos el mundo desde el segundo uno.

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Propósitos de año nuevo – Leonel García y Francisca Valenzuela

¿Estás estancado? ¿No sabes cómo empezar? No pasa nada, el mexicano Leonel García y la chilena Francisca Valenzuela te prestan una ayudita con los típicos deseos, pero sobre todo te sacan a bailar para que olvides ya a tu ex, que eso ya fue.

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Don’t look back in anger – Oasis

Con este himno de los 90 hacemos un pequeño alto en el camino. Un tema lleno de metáforas y múltiples interpretaciones, pero nosotros nos quedamos con el significado del título: no mires atrás con rencor. Para centrarnos en los 361 días que tenemos por delante es necesario primero aceptar con cariño lo que ya pasó.

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Empezar de cero – Niños Mutantes

Una vez hechas las paces con nuestro yo de 2015, que hizo lo que pudo y supo, tenemos la oportunidad de empezar de cero en lo que nos dé la gana (recuerda que nunca es tarde para esto). ¿Que entra el cague? Por supuesto. Ya lo dicen los granadinos, que se nos ponen románticos esta vez: «lo veo tan claro que me muero de miedo». Eso es así y no pasa ni media. Ser consciente de ello es el primer paso.

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Ready to start – Arcade Fire

Aceptamos el pasado y aceptamos que tenemos un poquito de pánico, ahora es cuando estamos listos para empezar. Con la mente bien abierta, como nos cantan los canadienses en este enérgico tema de su tercer álbum The Suburbs y que ya cuenta un lustro.

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Ojalá que llueva café – Juan Luis Guerra

Más de 25 años hace que el dominicano nos mojó a base de salsa y positivismo. Una canción de corte social y que viene al caso por transmitir ese buenrollismo y esas ganas de soñar alto y fuerte.

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Resistance – Muse

Un canto a la fortaleza, que es lo que precisamos para mantenernos firmes en nuestro camino hacia el éxito. Caeremos, pero nos levantaremos las veces que sean necesarias. Te comerás ese bombón, pero duplicarás la sesión de running al día siguiente. Porque, como dicen los británicos, ¡el amor (a nosotros mismos) es nuestra resistencia!

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You can’t always get what you want – Rolling Stones

Nadie dijo que fuera fácil. De hecho no lo es. La senda no es llana y suave y, en ocasiones, no termina donde nos gustaría, pero siempre siempre servirá para aprender algo. Así lo recitaban a finales de los 60 los Rolling: no siempre podemos conseguir lo que queremos, pero podemos obtener lo que necesitamos

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My Way – Frank Sinatra

Vamos a terminar la lista de una manera suave y alentadora. Reconociendo nuestro esfuerzo y dándonos unas palmaditas. Esta canción tiene una curiosa historia, pero nos quedamos con la interpretación del más que famoso galán estadounidense para recordarte que hagas lo que hagas, que sea a tu manera.

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5 propósitos de alimentación saludable que sí cumplirás

propósitos alimentación saludable

No sé quién inventó los propósitos de Año Nuevo, pero barajo 3 opciones: un vago (que necesita proponerse cosas productivas para paliar su sentimiento de culpa con respecto al último año), un friki de las listas (da igual que luego se cumplan o no, la cosa es hacer listas para sentirlo todo bajo control) o Decathlon (ya sabes, para hartarse de vender esterillas y pelotas de Pilates y bicis estáticas).

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No obstante, por todo ser viviente es conocido que los propósitos de Año Nuevo no se cumplen. Que son una ilusión, un ente social que nos sirve para tuitear los primeros días del año o para escribir artículos como éste, pero que nunca se materializan en la realidad.

Y yo me pregunto ¿qué es lo que causa que nunca los cumplamos? Si te sirve, intuyo la respuesta: No nos lo ponemos fácil. Ponemos un pie en el nuevo año confiados en que al traspasar la barrera temporal de un día para otro nos hemos convertido en superhombres y supermujeres que lograrán todo lo que se propongan con sólo anotarlo en una lista. Es lo que tiene poseer toda la colección de tazas de Mr. Wonderful, que le atrofian a uno el realismo.

propósitos alimentación saludable

En el terreno de la alimentación saludable, yo te lo voy a poner fácil. He desglosado para ti 5 acciones fáciles y concretas. Siguiendo mi teoría del take it easy, te muestro:

5 propósitos que sí cumplirás

1. Vete al herbolario de tu barrio, cómprate té verde de 3 años (viene en formato ramitas) y háztelo en infusión sustituyendo el café de después de comer o el de media tarde. Es un potente alcalinizante del organismo. En un medio alcalino, somos súper inmunes a las enfermedades.

2. Ten siempre en la nevera un bote de pepinillos. Fíjate que sean bajos en sal. Apenas tienen calorías y son algo verde y vegetal no-aburrido que picar entre horas o viendo la tele.

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3. Cómprate un complemento alimenticio en comprimidos. Te aconsejo la levadura de cerveza o las perlas de aceite de onagra (todo en herbolarios, fíjate que sean lo más puros posible). La primera es la mejor fuente de vitamina B con un montón de propiedades. Las segundas están muy indicadas para equilibrar desarreglos menstruales. Googlea y elige el que más te vaya. Sé constante en su toma y elige un momento para acordarte de tomarlo, por ejemplo en las comidas.

4. Cuando vayas a hacer la compra, lo que puedas cómpralo ecológico (los vegetales, la pasta, el arroz, la leche…) Con esta simple acción te estás ahorrando pesticidas, herbicidas, antibióticos y otros químicos malignos.

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5. Lo que puedas, cómpralo en tienditas de barrio de toda la vida o en el mercado de productores locales. Consumiendo local y de kilómetro cero estás ayudando a los pequeños comerciantes de tu zona y ahorrándole contaminación al medio ambiente al prescindir de esos espárragos traídos de China de las grandes cadenas.

Como ves, esfuerzo cero y beneficios miles. ¡Quitémosles la mala fama a los propósitos de Año Nuevo poniéndonoslo fácil y sintámonos sanotes y orgullosos!

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Propósitos que prometiste hacer en 2015 y aún no has cumplido

propósitos Año Nuevo, propósitos 2016

Tras comprobar que hemos incumplido nuestros objetivos del 2015, un año más, y ya han pasado once encantadores meses, nuestra estrategia para el siguiente año es:

Prometernos con más fuerza y más entusiasmo que este año, de verdad, seguiremos sin cumplirlos.

En serio, ¿quién se cree eso de los nuevos propósitos? Sabes de sobra que no lo harás y aún así, año tras año, se te enternece el corazón en Navidad y la noche del día 30 te sientes fatal por no haber cumplido nada de lo que prometiste. 

Welcome, my friend! ¡Nos pasa a todos!

Desde el día 1 dejo de fumar

Este año me apunto al gym 

Ni una borrachera más, que la resaca me dura 3 días

A partir de este año sólo me compraré lo que necesite 

Estudiaré inglés todos los días

Pese a esta degradante situación de no cumplir nada de lo que te propusiste, solo puedo decirte que te quedan 31 días del 2015 para pensar y reflexionar sobre tu actitud. 

¡Ah! Y recordarte otros tantos propósitos que te pusiste allá por enero del 2015 y sigues sin cumplir.

  • Hubo un día en el que se te ocurrió la genial idea de comer sano a base de riquísimos y coloridos smoothies en tu nueva licuadora, que te regalaron por Reyes y sólo has utilizado 3 veces. Y por remordimiento.

  • Decidiste que debías aprender a cocinar y aprender de la más sabia: tu madre. ¡La peor idea ever! Basta ya de los tappers de Mamá. Los domingos rellenas tu nevera gracias a su comida y reduces tus menús diarios para que te dure más.

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  • Estudiar un poco todos los días. Muaaajajajaja. ¡Éste es el mejor! ¿Pero quién ha cumplido esto alguna vez? La paliza de estudiar los 3 días antes del examen (y ya son muchos) te perseguirán hasta que te saques el Doctorado.

  • El color grisáceo del cielo de Madrid ya te daba algunas pistas sobre la asquerosa y preocupante contaminación de la ciudad, así que un día dijiste que, aunque hiciera frío, irías andando a los sitios y no utilizarías tanto el coche. A día de  hoy, sales a correr y vas en coche para luego no volverte andando.

  • Quedar con esa amiga que un día le mandaste un Whatsapp diciendo: «A ver si quedamos y nos ponemos al día». La conversación se quedó ahí, vacía de palabras, sin nada más que deciros. Ves sus fotos en Facebook y piensas: «Esta chica siempre tiene planes geniales, le va genial. A ver si la llamo».

  • Apuntarte a clases de pintura, de crossfit e incluso aprender a coser. La moda del homemade es lo más. Lo sentiste como algo necesario en tu vida…, pero Zara siempre estaba ahí para sacarte de cualquier apuro.

  • Tener un huerto urbano en casa. A pesar de esa terraza pequeña y justita para un par de sillas, «es ideal para cultivar tus propios alimentos y hacer ensaladas riquísimas y ecológicas», pensaste. La realidad a día de hoy es otra: a ver quién sale a regar las plantitas (por llamarlas de algún modo) en pleno enero.

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  • Este año nos repartimos las tareas de casa de forma equitativa. No hace falta que me digas que sigue siendo tu compi de piso/novio/madre/padre… quien acaba limpiando el baño, poniendo la lavadora y fregando los platos de la cena. ¡Igualdad cero! Sigues sin hacer ni el huevo.

  • Dejar de preocuparte tanto por los problemas del primer mundo y dedicar más tu vida a las buenas acciones. Eso sí, después de salir tarde del trabajo, de ir al gimnasio, del cumpleaños de turno, de ir a las supuestas clases de inglés…

¡Con entusiasmo y ganas seguro que en 2016 lo consigues!

¡Este año es tu año!

Los mejores des-propósitos para 2015

¿Eres único haciendo juegos de palabras, eh? Ojalá tuvieras menos ingenio y más fuerza de voluntad. Zasca. Esta tí­pica frase que aparece sin esperarlo en la nochevieja hace daño. Mucho. Nadie va a creer tus propósitos de año nuevo porque son los mismos de siempre, los mismos sin realizar, los que dejas a medias, o con los que juegas a engañarte a ti mismo. Pero solo a ti mismo. ¿Este año te propusiste correr la San Silvestre y lo has conseguido, sólo que modificando el recorrido de la cama al sofá? ¿Crees que este es el año propicio para empezar a ahorrar ya que han subido 3 euros el Salario Mí­mino Interprofesional? ¿Te propusiste a ti misma adelgazar y eres de las que ya cena ligerito tres o cuatro veces en una noche? ¿Eres único en el noble arte de llegar tarde a todos los sitios con la excusa más tonta? o  ¿Eres de lo que ya ni sabe lo que es el salario Mí­nimo Interprofesional?

Mejorar la salud, tu cuerpo, ahorrar dinero, adelagazar e ir al gimnasio, mejorar la puntualidad, leer más y dejar de ser un cenutrio. Fijaos la cantidad de planes y propósitos que tienes por delante en este 2015. Y es que no hay mejor forma de empezar un reto que hacerlo  en estas fechas en la que se respira positividad por todos lados. Vale que quizás los que despedistéis el año con Canal Sur no habéis empezado muy bien este 2015, pero y las risas que os echásteis, ¿Qué? Eso no tiene precio. Fue quizás el primer año que a tu abuela le dió tiempo a comerse todas las uvas. Y mira ¡Sin proponérselo! Si es que todo en esta vida no es solo cuestión de actitud.

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¿Otra vez con el dichoso deporte?

Puestos a ser prácticos, hay que centrarse en conocerse a uno mismo y tirar por el camino de la sensatez. Borrarse del gimnasio es más dificil que acertar al salir de un Corte Inglés. No te leí­ste las claúsulas en las que aceptaste firmar durante 6 meses más a cambio de asesoramiento personalizado. Asesoramiento especializado por lo visto no es que un personal trainer te despierte, te quite el pijama, te haga el desayuno, te pongan el chandal y corra por ti. NO. ¡Es que te obligan a sufrir allí­ dentro! Y si ya entras y lo primero que hacen es faltarte el respeto diciéndote: ‘Sí­, claramente tienes una constitución ectomórfica’, pues a uno se le quitan las ganas de hacer deporte, y para no sentirte mal por lo pagado corres, pero de camino a casa. Y a buscar el diccionario.

[Tweet «Ya me siento preparado para ir al gimnasio. A borrarme»]

¿Que no como verde?

Reconoce que no hace falta caerte de la cama por los dos lados para mejorar tu cuerpo, sobretodo por salud. Pero nuestro deporte nacional es criticar  y siempre van a aprovechar para ‘provocarte’ con lo sano y macrobiótico y ‘bla, bla, bla’ que ‘dicen’ que comen. Son los mismos que desayunan muesli (comida de pájaro) o los que dicen en septiembre que es demasiado pronto para comer roscón de reyes. Esa gente está muerta por dentro. Comer es uno de los mayores placeres de la vida junto con el sexo, y ¿vas a cortarte? Mira cari, prueba a comer sano, variado, y verde, pero disfruta comiendo de todo en las cantidades justas ¡Vegana de mi vida! Siempre he dicho que si el resultado de todo esto es vivir 5 o 10 años menos: ¡Que nos quiten lo comido!

[Tweet «Un truco muy bueno para no engordar es morirse»]

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Recupera viejos hábitos

Viejas costumbres que has dejado de lado por hacerte el ‘moderno de mierda’. Yo te propongo que empieces a vivir analógicamente. A pensar en recuperar esas cosas que nos hacian estar más conectados con nuestro mundo en el que crecimos, pero para ello, búscate un grupo de gente que esté dispuesta a hacerlo contigo, porque, si no, serás el hipster, el marginado, la rara, la Nawja Nimri del grupo.

[Tweet «Mi propósito para 2015 es conocer al que puso música y letra a la canción de Mercadona»]


Salir o no. Pero disfrutarlo más

Dicen que cada 1/2 litro de alcohol es una dí­a menos de vida. Esa regla hace que muchos conocidos  de mi edad puedan sacarse ya la tarjeta Oro de Renfe. El alcohol cura heridas, literal y metafóricamente hablando. Cuando una diva patria como Carmina no querí­a llegar más allá de los 50, era porque habí­a vivido al lí­mite y era consciente de que la vida a partir de los 50 cambia a peor (Madonna no cuenta en este ejemplo¿Mejor vivirla intensamente? Pues como no me canso de decir en mis artí­culos, en el término medio está la virtud. Bebe y vive, sin que nadie te diga a ti lo que tienes o no tienes que beber (J.M.A Fin de la cita) pero que no todo tu ocio se centre en ello. Plantéate el año en desfasar lo justo para acordarte, para no necesitar más al fin de semana siguiente o en caso contrario,  sin sentirte mal por que eres el astemio del grupo. Lo que está claro es que en pleno 2014 lo que atrae es tener personalidad y no seguir el patrón de los demás y lo que triunfa. ¡Quedan tan pocos chicos así­!  Si eres uno de ellos, ponte en contacto conmigo para una cosa…

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Ahorrando para llegar a números rojos

Plantéate este año ahorrar lo justo para poder vivir, ¡y divertirte! Estas en la edad de hacer escapadas, darte caprichos absurdos e inútiles. Quizás lo de ‘Vas a ser la más rica del cementerio’ es exagerar un poco, pero ahorra pensando en lo que puedes o no gastar y no sentirte mal por darte caprichos materiales. El que dijo ‘el dinero no da la felicidad’ no sabia nada de la vida. Si te faltan cosas más importantes desde luego que no es algo primordial, pero tenerlo hace que puedas cumplir metas, sueños y es la base para alcanzar algunas cosas no materiales. ( Jo, que bonito me ha quedado)

En definitiva, os he querido ahorrar el tí­pico discurso de ‘haz esto, haz lo otro’ ‘Deja esto, coge lo otro’. Simplemente analiza lo que tienes alrededor, siéntete afortunado y desde ahí­ lucha por las pequeñas cosas que te hagan feliz, aunque no sean bien vistas, no estén bien aceptadas por algunos, sean ridí­culas, absurdas o no tengan sentido para el vecino ¡Sé auténtico!. Lo importante es que lo tengan para ti. Nuestro consejo desde BFace es que te hagas una lista de retos reales a corto – medio plazo para cumplir en este año, y otra lista con retos a más largo plazo. Verás como al final del 2015 no has cumplido ninguno, pero ya volverás a ser el tema estrella en la próxima Nochebuena.

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Las 7 claves del éxito para pillar cacho en Nochevieja

Y sin darnos cuenta se nos fue de las manos, este año está acabadito, ahora sólo queda hacer sumas y restas de polvos echados, frustrados, olvidados y deseados. Llegada la ultima noche del año las cosas tienen que ponerse en orden y si este año el sexo ha estado más ausente que la desaparición de la crisis, o incluso ha venido para luego irse como «Google News» tranquilo, aquí­ tienes las 7 claves para pillar cacho la ultima noche de 2014.

Nochevieja lo tiene todo para que triunfes como la Coca Cola en el desierto. Escotes de vértigo, una mezcla entre euforia y arrepentimiento y mucho, pero que mucho alcohol, y ya sabemos en BFace, que con un poco de alcohol y un poco de Jí¤ger la magia del amor aparece, vamos que puedes, si te lo curras, convertirte en un David Copperfield apareciendo y desapareciendo de cama en cama. Así­ que aquí­ va, aquí­ esta, aquí­ lo tienes y sin pagar un duro, las claves básicas para acabar como Samantha Jones en «Sexo en Nueva York 2».

[Tweet «Nochevieja lo tiene todo para que triunfes como la Coca Cola en el desierto.»]


1.-«Cenas de fin de año.»

Las cenas de fin de año son el lugar perfecto para conocer, encontrar y redescubrir a nuestros objetivos de todo el año, ese amigo, ese compi de curro, ese novio de tu amiga, todos se olvidarán de sus buenas intenciones para el 2015 una vez pasadas las uvas y las 5 botellas de vino, las 3 de champagne, y los chupí­tos de tequila y Jí¤ger, es cuando todos empiezan a caer, tu mojate solo los labios y mantente lo más consciente, estas ante tu momento de grandeza.392775d9a75fe1be1d4fbf9654e6798b


 2.-«Comerle las uvas.»

Olví­date de comer las uvas y prepárate para comerte otras cosas, olví­date de los tabúes y recuerda que si acabas el año follando, estarás follando hasta el infinito y más allá, la mejor opción es ir a por esa persona que te trae loco todo el año, lo peor que te puede pasar es que te diga que no. Tranquilo, Grindr, Tinder y 3nder han nacido para salvarte la vida de estos momentos. Tu propósito es acabar esa noche lanzando fuegos pirotécnicos.tumblr_nhbmx3noCL1s6nynxo1_500


3.-«Enseñar que para insinuar ya esta el resto del año.»

Deja de insinuarte, al año le quedan pocas horas, así­ que ponte manos a la obra y muestra lo mejor de ti, chicos, ya sabéis que el pantalón marque paquete. Chicas, faldas cortas y escotes grandes, cualquier otra noche del año no estará permitido así­ que aprovecha para sacar tu lado Pussycat Dolls.tumblr_mm9ljpfrWS1rikbjko1_500


4.-«Llamar a tu ex.»

Si no te sientes muy cualificado para lanzarte a la palestra como todo un sex simbol, hay cosas que nunca fallan, y no, no nos referimos a tu mano. Donde hubo fuego cenizas quedan o como dicen, donde hubo polvos mamadas quedan, así­ que una vez acabadas las uvas mandale un «whats»: «Este año ha sido bueno, luego ha sido una mierda, pero creo que podrí­amos acabarlo a lo grande ¿no te parece? Te espero en casa. »  tras eso solo quedará esperar a que el este tan ansioso por verte como tu. El secreto esta en mandarselo a más de un ex, así­ tienes multitud de opciones. En caso de que tu no tengas ninguno a mano llama a los ex de algunos de tus amigos, seguro que ellos también te tení­an ganas.tumblr_inline_n5nsoiXctL1rmomse


5.-«Usar las redes.»

Si lo tuyo no es el mundo real, tranquilo, en el mundo 2.0 hay muchas maneras de ligar, has estado todo el año en el gimnasio y has decidido quedarte en casa en vez de lucir tu cuerpo, pues no te cortes, haste un selfie con pajarita en mano y donde se vea lo que se da con el texto «¿Alguién me ayuda a empezar mejor este año?» añade la ubicación y esperemos que tu vecino el del tercero que está como un queso no te haya dado el unfollow.sprite-selfie-tips


6.-«Primos más me arrimo.»

Resulta que este año tus amigos se han ido a lugares maravillosos para celebrar la ultima noche del año, tú por razones monetarias has tenido que quedarte en casa con tu familia y pensabas que iba a ser una gran mierda, pero oh, que sorpresa, tu primo lejano también ha tenido que hacer lo mismo que tú, hace mucho que no le ves, la ultima fiesta juntos tení­ais 13 años y os distéis un besito, hoy, unos cuantos años después le tienes frente a ti, el gym le ha sentado muy bien, os miráis y sabéis que esa noche estáis a punto de jugar y ya sabemos que no hay mejores compañeros de juegos que la familia. Eso sí­, que no os pille la abuela.tumblr_mo9q1yVLJ41spyetso1_500


7.-«La disco.»

Cuando todo ha fallado lo que queda es darse a la bebida y a la noche, eso si, manteniendo la elegancia, el traje te añade unos puntos más de sex-appeal, el pelo en su lugar y la colonia también ayuda, no te preocupes en «la disco» hay cientas de personas que como tú no quieren pasar la ultima noche del año solos y que seguramente hayan leí­do este post. Olvidaros de las buenas costumbres y amaros por una noche, o quizás durante todo el 2015.
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¡Feliz 2015!

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