¡Adiós verano, hola vuelta a la rutina!

Septiembre, el mes de los cambios. Después de haber pasado una larga temporada de vacaciones, descansando, saliendo y comiendo de todo, nos toca volver a la rutina empezando a trabajar de nuevo. Una vez más, nos subimos a la báscula y vemos cómo han aparecido otra vez ese par de «kilitos» de más y decidimos volver al gimnasio.

Los primeros días de dieta y hábitos rutinarios son los peores porque hay que volver a acostumbrar al cuerpo a la vida sana, pero, ¿cómo hacerlo más ameno? En Bface Magazine te enseñamos una serie de productos que te serán muy útiles como apoyo extra:

1. OPTIFORM SUPER ENERGIA

Se trata de uno de los mejores complejos vitamínicos hasta la fecha, óptimo para los primeros días de rutina ya que te aporta una dosis XXL de energía, reduciendo la fatiga y el cansancio gracias a su composición con taurina y cafeína, L-carnitina, magnesio y 6 vitaminas. Además, su precio es muy barato, rondando los 4€.

2. MULTIVIT UP – WEIDER

Otro de los complejos vitamínicos que se ha puesto muy de moda debido a su originalidad es el de la gama Weider. En este caso, tenemos el Multivit Up, con 9 vitaminas, zinc y selenio, presentado en gominolas de naranja y limón. Una forma muy dulce de consumir vitaminas y encontrarse mejor, por un precio que no llega a los 10€.

Además, dentro de la gama Weider existen otros complejos más específicos como el extra de vitamina C, calcio, magnesio, melatonina para dormir mejor…  entre otros.

3. VIENTRE PLANO – MERCADONA

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Una vez más, Mercadona nos salva la vida con sus productos low cost. Se trata de un producto 100% natural cuyos ingredientes principales son hinojo, fibra, camomila y menta. Digamos que lo que hace es proporcionar un efecto de descongestión sobre el estómago, para aquellos días en que nos sentimos hinchados y pesados. Su precio no supera los 5€.

4. BIMANÁN REDUCTOR, DETOX Y QUEMAGRASAS

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Dejando a un lado ya las vitaminas y demás complejos, está claro que para eliminar con mayor rapidez los excesos veraniegos es necesario limpiarse por dentro. En este sentido, juega un papel muy importante la gama de productos Bimanán.

Ofrecen una serie de planes detox muy interesantes, siempre con ingredientes naturales. Los más destacados son el de efecto quema grasas, con ingredientes como guaraná o mate, y el famoso efecto detox, con abedul y alcachofa, por un precio no superior a 5€.

5. E’LIFEXIR FITNESS

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Al igual que es importante el cuidado por dentro, no podemos dejar pasar por alto el cuidado exterior, y en este sentido las cremas juegan un papel interesante. La gama de productos E‘lifexir, de parafarmacia, proporcionan un gran apoyo para contribuir con el proceso de pérdida de peso y tonificación.

En este caso concreto presentamos la versión fitness, con ingredientes como centella asiática, café verde o carnitina. Su precio oscila entre los 10 y los 12 euros.

6. BARRITAS HERO LÍNEA 

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Es inevitable sentir que en determinados momentos no podemos más y querer saltarnos la dieta a lo grande. En ese momento, es mejor respirar hondo un par de veces y apostar por un snack sano e hipocalórico, como las barritas de Hero, que tan solo tienen 67 kcal por unidad y están recubiertas con chocolate. Un capricho dulce pero saludable, por menos de 2€.

7. BATIDOS DETOX CASEROS

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Hoy en día existen muchas marcas que ya venden preparados este tipo de batidos naturales, pero, ¿te los podrías hacer tú en tu propia casa? La respuesta es un «sí» rotundo. Aquí te damos una receta de uno de ellos bajo en calorías que te aportará muchísima energía:

  • 2 fresas
  • 1 pomelo
  • 2 naranjas
  • medio plátano
  • 1 kiwi
  • 3 cucharadas de postre de avena
  • 1 cucharada de canela molida
  • 1 cucharada de miel

Con estos ingredientes, tendrás cubiertas las necesidades diarias de fruta de sobra y, además, te sentirás más que saciado gracias a la ayuda de alimentos como la avena. Encima, ¡está riquísimo!


Con estos productos se puede facilitar la vuelta a la rutina de una forma segura y saludable, haciendo menos cuesta arriba la reincorporación de hábitos a nuestro estilo de vida.

Yoga para conseguir un cuerpo 10, palabra de famosa

Las modas van y vienen, pero desde hace unos años, practicar Yoga es tendencia. Es muy saludable física y psicológicamente, pero hay muchas personas que no han tenido la oportunidad de sentir lo beneficioso que es. BFace te invita a probarlo y te damos un chute de motivación con fotos de famosas (pibonazos) que se mantienen estupendas gracias al yoga.

El Hatha Yoga posee unas cualidades muy específicas, además de ser extremadamente terapéutico para lesiones o tensiones en el cuerpo.

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Da igual la modalidad de Asana que se practique, Ashtanga, Iyengar, Vinyasa, Yin, Anusara…, porque todas tienen la finalidad de tratar la parte emocional y sentimental, el equilibrio y la concentración; hablar con ese “yo interno”.

Hacerlo perfecto o acabar con un cuerpo de infarto no es la prioridad, aunque todo eso llega a medida que se practica, porque se consigue alinear el cuerpo con cada postura. Si también te ves incapaz de conectar contigo mismo no te agobies, los yoguis (los profes de yoga) tienen la capacidad de elevar nuestra mente solo con su voz.

yoga gisele

Las primeras veces cuesta (tanto, que las agujetas no te dejan vivir durante los días siguientes) y probablemente pienses que pareces un espantapájaros haciendo la Postura del árbol o Vrksasana. Pero sorprendentemente, hasta en la primera sesión, esa flexibilidad que creíamos perdida cuando dejamos de hacer Educación Física en el colegio va apareciendo.

La seguridad (y no sudar la gota gorda) es señal de que vas mejorando y será momento de probar otras modalidades como Bikram Yoga, practicado a más de 38º de temperatura, o SUP Yoga.

sup yoga

Lo máximo para llevar una vida más zen, sería acompañar la práctica del yoga con una alimentación ecológica, detox, macrobiótico… lo importante es que sea respetuosa con el medio ambiente y con uno mismo.

En BFace nos hemos propuesto intentarlo, ¿y tú?

Introduce el ‘Plan Detox’ a tu rutina diaria

Parece que en los últimos meses se ha incrementado nuestra preocupación por cuidarnos más a través de rutinas de ejercicio, alimentación equilibrada y demás costumbres sanas. Sin duda, el Plan Detox es el protagonista indiscutible en cuanto a mejorar nuestros hábitos se refiere. ¿Todavía no sabes en qué consiste? Nuestras redactoras expertas en belleza nos cuentan todos los detalles y recomendaciones para gozar de una salud 10.

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LUCÍA SERRANO. Graduada en Diseño de Moda por la ESDM. Me defino como una mezcla entre miel y limón, dulce e irónica al mismo tiempo, siempre viviendo la vida desde el prisma de la moda. @luciaserran

¡Hola hola, caracolas! No dejamos de escuchar hace unos meses los planes DETOX, cuya función principal es ayudar al organismo a eliminar las toxinas que llegan a nuestro cuerpo por diversos ambientes. Muchos se basan en zumos naturales de frutas, pero no olvidéis que no sustituyen a una alimentación equilibrada, y que la manera inteligente de utilizarlos es incorporándolos equitativamente a tu ingesta diaria con otros alimentos. Ante estos planes tengo que recomendaros a Elena Malova, porque aúna todo lo necesario para este fin, unos batidos geniales de frutas, semillas y frutos secos, además de todo un recetario de apetitosas comidas, unos entrenamientos muy variados para todos los niveles y mucha energía positiva. Descúbrela aquí:

No olvides complementar estos planes con agua y ejercicio físico. Además, las toxinas no sólo nos llegan a través del aire o la comida, también por nuestros pensamientos y actitudes. Para evitarlo, procura estar relajado y feliz, sonríe a los demás, comparte, ríe, llora, grita, baila y ama.


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ALBA LUCÍA LÓPEZ. Cantante, adicta a la moda y el maquillaje, soñadora y psicóloga; en ese orden. Nacida en Murcia y dándolo todo desde 1991. Soy Alba Lucía. @albalucialopez

Cuántas veces habré dicho: «¡Necesito desintoxicarme!».
Pues bien, cuando digo eso me estoy refiriendo a que mi cuerpo necesita un poco de calma. Y no sólo eso, sino que necesita un aporte nutritivo y sano que depure todo «lo malo».

Ahora está de moda tener un Plan Detox. Este puede componerse de: realizar ejercicio unas 3 veces por semana (si haces running estarás más a la moda aún), comer sano y beber zumos verdes.

Hay quien todavía no se atreve a probar esos zumos tan poco atractivos a la vista y yo soy una de ellas. Si vosotros sois de los míos, podéis probar con zumos de frutas naturales que los mezclan con aloe vera y otros vegetales.

Por último, si lo que queréis es una desintoxicación más concentrada en la eliminación de toxinas de nuestro organismo, echa un ojo a las bebidas ‘Drink6‘. ¡A por todas!


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LORENA CÓRCOLES. Amante de la literatura, la música y el cine. Adicta a las redes sociales. Cuento historias en mi blog: www.loquetequeriacontar.com @LorenaCorcoles

¿Quién no quiere cuidar su salud? Últimamente esto, además, se ha convertido en una auténtica moda, a la que, por supuesto, se suma la dieta Detox, que es aquella que nos ayuda a eliminar toxinas.

Para ello es recomendable cuidar la alimentación y evitar comidas pesadas. Es esencial beber mucho líquido y añadir al día a día zumos naturales elaborados a base de verduras y frutas que tengan efectos antioxidantes que, al final, nos aportarán un montón de beneficios. Uno de mis favoritos se elabora a base de espinacas, apio, manzana y limón. El té verde es otra de mis bebidas más recurrentes.

¿Las consecuencias? Este estilo de vida te ayuda a prevenir un montón de enfermedades y, además, tiene muchos beneficios para tu cuerpo, tu estado de ánimo y tu piel, por ejemplo. ¡Imposible resistirse! Cuidarse puede ser muy divertido y gratificante, créeme. 😉

 

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