Cómo no dar vergüenza en el gimnasio: 7 cosas que deberías evitar.

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Septiembre significa muchas cosas: el comienzo del curso, la vuelta a la rutina, las primeras noches de frescor otoñal; pero hay lugares que en los meses de septiembre hacen su agosto particular: los gimnasios.

El gimnasio es ese local que ves de vez en cuando cuando bajas al chino a comprar cerveza y patatas y al que, incluso, te has acercado alguna vez a pedir información o a coger un folleto.

A finales de agosto los gimnasios se frotan las manos esperando a que cientos de personas lleguen de sus vacaciones desesperadas por bajar los excesos del verano.

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Como si del primer día de rebajas se tratara, podemos observar un crecimiento excepcional  entre un mes y otro. Normalmente puedes entrar a cualquier clase o utilizar la máquina que quieras y ahora te tendrás que pelear y usar tus mejores armas para llegar primero y que no te quiten el sitio.

Locura.

Has intentado evitarlo durante el resto del año, incluso te saltaste la operación bikini porque según tu abuela parecías un ángel de Victoria’s Secret, pero ahora no te quedan excusas, sólo barriga.

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Ha llegado la hora de apuntarte al gimnasio de tu barrio y, aparentando fuerza de voluntad, no dudas en planear todos los días que vas a ir y todos los retos que vas a superar. Hay muchos errores que puedes cometer y que pueden provocar que no quieras volver a pisar ese lugar.

Por eso mismo aquí te traigo 7 maneras de dar vergüenza en el gimnasio que deberías evitar:

Arrasar con la moda fitness. Vale, te has apuntado al gimnasio. Eso no significa que tengas que llenar tu armario incluso antes de empezar, con tops y mallas como si fueras una estrella del crossfit. Primero aguanta una semana, luego compra.

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Meterte en tu primera clase y creerte Beyoncé. No vayas paseando tu trasero con esas mallas que te has comprado. En tu primera clase vas a perder el ritmo como todo hijo de vecino.

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Caerte de la cinta. Cuando estás motivadísimo de la vida y empiezas a correr en la cinta como si fueras Forest Gump, cuidado. No serás ni la primera ni la última persona en caerse.

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Hacerte fotos o vídeos mientras entrenas. Completamente innecesario. Los espejos que hay en las paredes no son para posar, de verdad.

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Hablar con tu amiga Mari Carmen durante todo el entrenamiento. Todo el gimnasio se va a enterar de que el Johnny te ha engañado. Todo el mundo te odiará por hablar durante horas en vez de ir a hacer lo que tienes que hacer.

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Creerte Hulk y fallar. Desmayarte, vomitar o derivados. Si empiezas yendo al gimnasio 4 horas al día no vas a aguantar ni lo que dura una clase de spinning. No te hagas el entendido, tú y yo sabemos que no puedes con esas pesas.

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Saludar al buenorro o buenorra de turno y que no te devuelva el saludo. No, no te está mirando. Y si te está mirando es porque tienes la cara roja y empapada en sudor y estás a punto de caerte al suelo.

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En definitiva, haz un poco lo que te de la gana, pero siempre con precaución. No queremos que no vuelvas a pisar el gimnasio por vergüenza ni que te rompas un brazo en el intento.

 

 

 

Los hits en prendas de deporte de esta temporada

¡Qué míticos son ya la Operación Bikini y el deporte antes del verano! Pero, ¿y después? Igual hemos cogido algunos kilitos durante los días de vacaciones -que para eso están- en los que la máxima es: descansar, disfrutar y desconectar. No contar calorías y no tener en cuenta algunos alimentos de la lista negra, porque ¿cómo renunciar al picoteo en el chiringuito acompañado de una cañita, a las copas después de cenar, a las paellas entre amigos y demás delicias veraniegas?

Ahora toca volver a la realidad y perder lo que hemos cogido es tan sencillo como ganarlo –igual no tan apetitoso, pero fácil seguro-. Para ello, nada como comer sano empezando el día con un desayuno completo, llevando la comida al trabajo, haciendo cenas ligeras y, sobre todo, practicando algún deporte.

El problema es que hacer deporte implica un sacrificio y no tod@s tenemos la misma fuerza de voluntad… «Mañana empiezo, por un día no pasa nada, no me encuentro bien…» ¡Nada de excusas! Y además, para que sea más apetecible ir al gym o hacer deporte al aire libre, te traemos los hits de prendas deportivas que no pueden faltar en un tu armario esta temporada. Para todo hay tendencias y, desde hace un tiempo, la ropa de deporte está más en auge que nunca.

El estilo sport-chic sale de los gimnasios y conquista el asfalto; sino, ficha los looks de una de las it girls del momento, Kendall Jenner. Tops deportivos, sneakers, sudaderas, camisetas transparentes, leggins ajustados… ¡Nada es imposible! Y hasta resulta divertido.

KENDALL COLLAGE deporte

Como elemento principal de tendencia, las SNEAKERS, y con mayúscula, porque no pueden faltar en ningún look y porque hay infinidad de modelos que, además, se pueden llevar en el día a día y seguir siendo muy coolo más que cool-. Las clásicas o de tendencia, prácticas, cómodas o a propósito para hacer deporte, cualquiera vale. Este otoño, hazte con unas nacaradas efecto súper heroína -tejido de tendencia también- o con detalles en dorado. Para más glamour, ficha el modelo con tejido tweed. Y con mucha suela…

SNEAKERS COLLAGE deporte

Si seguimos por el calzado, las sandalias este año se llevan al estilo guiri, porque los calcetines show off blancos combinados con calzado abierto son lo más. Recuerda: calcetín alto deportivo y sandalia + falda larga. El espíritu de Michael Jackson llega al gimnasio convertido en un estilo ‘sport punk‘. Y, por cierto, no te olvides de las chanclas, tan odiadas en su tiempo pero tan retro que vuelven con calcetines y de ADIDAS. ¡Viva el old school!

COLLAGE GUIRI deporte

Las sudaderas maxi son la prenda perfecta para después del gym y conjuntadas con las clásicas ADIDAS, en verde… lookazo asegurado. Además, correr entre desfile y desfile para llegar a tiempo cuesta más subida a unos stilettos o plataformas, por eso nuestras ‘its’ favoritas como Chiara, optan por las sneakers blancas y un vestido vaporoso para llegar a tiempo al siguiente desfile de París.

CHIARA deporte

El must en prendas de abrigo deportivo es la bómber. Todo un clásico reinventado que lleva algunas temporadas siendo la protagonista del street style. Nos encanta porque es glamurosa y, sobre todo, muy versátil. Se puede llevar con vestidos, prendas formales, tacones, sneakers… o la «nueva» incorporación para soportar los días bajo nieve en la semana de la moda de Nueva York. Aquí prima la imaginación y el estilo personal.

CAZADORAS BOMBER deporte

Esta claro que este año se lleva el old school y un toque de los noventa que aporta a nuestro look un aire rebelde. Me recuerdan mucho a los años 70 y 80 en el Bronx, y esos años me vienen a la cabeza después de haberme visto la serie The Get Down –muy recomendable si aprecias la riqueza en la vestimenta, los detalles y, sobre todo, la música y la cultura urbana-, una mezcla entre el rap, tribus urbanas, el R&B… ese Black Swag tan interesante.

Otro de los accesorios que marcan este otoño –y parte del anterior- son las mochilas. El color protagonista es el dorado o los estampados atrevidos, presentes en la mayoría de las prendas deportivas. Y, por último, los tops deportivos que tanto juego dan; haz como Kendal y llévalos al descubierto con la ropa de del día a día, con un toque de descuido, de comodidad y sexy. En cierto modo, tienes un 2 por 1. Eso sí, combínalos bien para no traspasar los límites de lo vulgar. Seducir y hacer deporte con estas prendas nunca fue tan fácil.

MOCHILAS deporte

Celebrities que nos animan a ponernos en forma

Ya lo dijo Karlie Kloss: «Estar en forma, es estar siempre a la moda». Detrás de esta afirmación está el «empujoncito» que todos necesitamos para ir de una vez por todas al gimnasio. Bueno, quien dice gym, dice: deporte al aire libre, ir caminando al trabajo, realizar rutinas en casa… Hay mil maneras de ponerse en forma y muchas personas con quien practicarlo.

No solo es tendencia estar en forma, porque se ha creado tal afición por el estilo de vida healthy que incluso la ropa deportiva o la comida sana (ultra sana) han cobrado protagonismo. Es habitual que las celebrities muestren en sus perfiles de RRSS cómo se cuidan, y es de agradecer, porque de esta manera nos animan a «cogerle cariño al deporte». Ya no es cuestión de conseguir un cuerpo 10, sino de llevar un estilo de vida sana.

Ahí van algunas celebrities que practican deporte a diario, nos dan consejos para alcanzar nuestros objetivos y además, van monísimas con sus conjuntos sporty.

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Las bolsas de deporte están demodé, mejor un maxi bolso -y si es un Vuitton, mejor-al gym se va con lo básico.

El momento «durante» también hay que inmortalizarlo. Por lo visto, ya no es de «posturitas» subir un selfie a las redes, e incluso mostrarse al natural gana followers. Claro que tener los abs de Zoe Saldana también ayuda.

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Un outfit deportivo puede parecer muy aburrido y simple, pero hay celebrities que consiguen hacerlo chic. Basta con un abrigo de temporada y unas maxi gafas.

Sabemos que solo con el deporte no basta y que acompañarlo con una buena alimentación es la clave. Los zumos vegetales o los tés depurativos son los mejores aliados en el momento post-ejercicio.

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Si todavía no te has calzado tus sneakers para salir, aunque sea a caminar, por pereza o porque no quieres ir solo o sola, siempre puedes hacer deporte en compañía. Los retos en conjunto son más divertidos y sencillos de alcanzar. La mujer de Alec Baldwin practica yoga con su hija y Taylor y Gigi son amigas y compañeras de caminata.

Igual el gym no te convence del todo pero siempre se puede practicar deporte al aire libre, como Karlie Kloss, que combina máquinas y naturaleza.

Solo queda decir: ¡A aprovechar la primavera!

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Subir la cuesta de enero con el culo gordo

¡Cómo pesa el cochinillo de Nochebuena, eh! Y la comilona de Navidad y el jamoncito ibérico y las salsas y el champán y la barra libre y el roscón y todo lo que nos hemos metido pal cuerpo en estas fiestas… Bueno, pues vale ya. Pongámosle remedio. Es el momento de decir bye bye a las grasas.  Ya no basta con taparos con ropa holgada. Hay que actuar. 

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Aquí­, un listado de planes guays para hacer ejercicio y comer sano en Madrid en los próximos meses. Que luego no digáis que Bface no os cuida y os ayuda a subir la cuesta de enero con el culo gordo que se nos ha puestos después de estas navidades y a empezar la operación bikini dese YA.  Siguiendo estos sencillos pasos, lucirás cuerpazo por la capital… O donde sea.

 

1. Adiós sofá, hola gym.

Qué mejor manera par empezar el año que haciendo un poquito de ejercicio diario. Ahora, además, hacerlo sin pelarse el bolsillo, es posible con la cantidad de gimnasios y cadenas low cost.  í‰stos son sólo algunos de ellos:

Gym 24h

DreamFit

AltaFit 

Vamos, que no tenéis (tenemos excusa). Ahora sí­ que sí­, toca apuntarse… ¡E ir todos los dí­as! Es que por unos 19€, un mes entero de gym… Es una ganga ¡muy saludable!

Serás así­ de súper-mega happy:

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2. Comer sano y rápido es posible, gañan. 

Parece mentira que uséis como excusa eso de «es que tengo prisa y como cualquier cosa». Eeeeeh… En serio, no cuela. Mira, te comeeeeento que es bien sabido la cantidad de sitios de comida rápida y sana que están abriendo por todos lados, como Magasand, ese oasis de sandwiches y ensaladitas. Rico, sabroso, sano. Eso sí­, recordad: comed despacito, masticando mucho y disfrutando comiendo, es vuestro momento de relax. ¡Ah! Y bebed mucha agua (deja de lado a tu rubia favorita, la cerveza).

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3. Hay que quererse más. 

Lo más importante de todo y lo que tienes que tener más claro antes de empezar esta batalla contra la báscula es que todo esto lo haces para encontrarte mejor contigo mismo (después de los visibles excesos). No conviertas tu vida en un drama. Que no se te vaya la pinza con esto de los régimenes y las dietas milagrosas.  Hazme el favor y quiérete.

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Quiérete mucho y dedica tiempo para ti. Un plan que se me ocurre para que os miméis es el de CosquilleArte, el primer primer centro de cosquillas del mundo… En Madrid. 

Las sesiones, en pareja o sólo, de 30 minutos o de 1 hora, son una experiencia única. El trato es inmejorable y sales… Relajadito, relajadito. Vamos, que después de pasar por allí­, el mundo te la pela un poco más. Y eso es bueno.

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Ya veréis como si seguí­s estos consejillos, estaréis más cómodos con vosotros mismos, más en forma y, en fin… La vida será un poco mejor.

¡Muack!

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