¡Dale un empujón a tu metabolismo!

Nuestro metabolismo es el encargado de convertir todas las sustancias que ingerimos en energí­a, por lo que debemos prestar mucha atención a su ritmo y por qué no, intentar acelerarlo con pequeños trucos para así­ poder quemar grasas con más facilidad. En plena cuesta de enero, te dejamos con el ‘Top Ten’ para conseguir que tu metabolismo acelere su velocidad y queme calorí­as: – ¡Bendita cama! Debes intentar que tus descansos nocturnos duren entre seis y ocho horas ya que cuando tu cuerpo no ha descansado tiene más hambre y necesita alimentos hiper calóricos, además de ralentizar considerablemente el metabolismo. Así­ que ya sabes, mantita y a dormir. – Bebe té verde. Libre de calorí­as, fuente inherente de antioxidantes y además, se ha demostrado en varios estudios que el té verde es un claro acelerador del metabolismo. La conclusión es clara: Drink green, my friend. Metabolismo – ¡Desayuna! Tienes que dejar de lado esos minutitos más de sueño para dedicar más tiempo al desayuno. Un buen desayuno acelera la velocidad de tu metabolismo y te ayudará a comenzar el dí­a con más fortaleza. – Musculación. Los ejercicios de musculación y carga no sólo son útiles para ganar musculatura sino que al convertir la grasa en músculo, estás obligando al metabolismo a apretar el acelerador y a quemar más calorí­as. – ¡Aquí­ sí­, H2O! Aunque El Bar Coyote nos obligase a cantar eso de “Aquí­ no H2O“, en cuestiones de salud,  beber agua es un modo sencillo de acelerar la digestión y quemar calorí­as. – Dale al picante. Algunas especies picantes como la cayena son útiles para acelerar el metabolismo. Su sabor picante se debe a la presencia de un compuesto quí­mico, la capsaicina que interviene en los procesos metabólicos y a la que se atribuyen propiedades antioxidantes y anticancerí­genas. – Cardio por doquier . Si tu agenda te lo permite, debes realizar 45 minutos de ejercicio cardiovascular tres veces por semana, ya que así­ podrás mantener elevada la velocidad del metabolismo durante casi doce horas tras cada dí­a de ejercicio realizado. tips-acelerar-metabolismo – Come con la cabeza. Nada de comer con los ojos, no conseguirás más que kilos de más. Debes prestar atención a los  alimentos aceleradores naturales del metabolismo como pueden ser el atún y el pomelo y escoger tu dieta con cabeza, no con gula. – Cafeí­na matutina. Una taza de café por las mañanas es absorbida muy rápidamente en el torrente sanguí­neo, con lo cual se aceleran las pulsaciones cardí­acas y consigues picos de la actividad metabólica hasta tres horas después de haberla bebido. – Risoterapia. Los cientí­ficos creen que diez minutos de risas diarias pueden quemar una buena ración de energí­a, así­ que mientras eres feliz, estás acelerando tu metabolismo. Así­ que ya sabes, si quieres acelerar tu metabolismo para a su vez quemar más calorí­as:  rí­e, ejercita tu cuerpo habitualmente, bebe muchos lí­quidos y come con cabeza.

Desirée Fina
Desirée Fina

Redactora

Periodista por vocación y licenciada por la UCM. Esta riojana de procedencia ama la música por encima de todas las cosas. Habla de lo que le gusta donde le dejan y mientras tanto pasa las horas entre cañas y directos.

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