¡Adiós verano, hola vuelta a la rutina!

Septiembre, el mes de los cambios. Después de haber pasado una larga temporada de vacaciones, descansando, saliendo y comiendo de todo, nos toca volver a la rutina empezando a trabajar de nuevo. Una vez más, nos subimos a la báscula y vemos cómo han aparecido otra vez ese par de «kilitos» de más y decidimos volver al gimnasio.

Los primeros días de dieta y hábitos rutinarios son los peores porque hay que volver a acostumbrar al cuerpo a la vida sana, pero, ¿cómo hacerlo más ameno? En Bface Magazine te enseñamos una serie de productos que te serán muy útiles como apoyo extra:

1. OPTIFORM SUPER ENERGIA

Se trata de uno de los mejores complejos vitamínicos hasta la fecha, óptimo para los primeros días de rutina ya que te aporta una dosis XXL de energía, reduciendo la fatiga y el cansancio gracias a su composición con taurina y cafeína, L-carnitina, magnesio y 6 vitaminas. Además, su precio es muy barato, rondando los 4€.

2. MULTIVIT UP – WEIDER

Otro de los complejos vitamínicos que se ha puesto muy de moda debido a su originalidad es el de la gama Weider. En este caso, tenemos el Multivit Up, con 9 vitaminas, zinc y selenio, presentado en gominolas de naranja y limón. Una forma muy dulce de consumir vitaminas y encontrarse mejor, por un precio que no llega a los 10€.

Además, dentro de la gama Weider existen otros complejos más específicos como el extra de vitamina C, calcio, magnesio, melatonina para dormir mejor…  entre otros.

3. VIENTRE PLANO – MERCADONA

rutina

Una vez más, Mercadona nos salva la vida con sus productos low cost. Se trata de un producto 100% natural cuyos ingredientes principales son hinojo, fibra, camomila y menta. Digamos que lo que hace es proporcionar un efecto de descongestión sobre el estómago, para aquellos días en que nos sentimos hinchados y pesados. Su precio no supera los 5€.

4. BIMANÁN REDUCTOR, DETOX Y QUEMAGRASAS

rutina

Dejando a un lado ya las vitaminas y demás complejos, está claro que para eliminar con mayor rapidez los excesos veraniegos es necesario limpiarse por dentro. En este sentido, juega un papel muy importante la gama de productos Bimanán.

Ofrecen una serie de planes detox muy interesantes, siempre con ingredientes naturales. Los más destacados son el de efecto quema grasas, con ingredientes como guaraná o mate, y el famoso efecto detox, con abedul y alcachofa, por un precio no superior a 5€.

5. E’LIFEXIR FITNESS

rutina

Al igual que es importante el cuidado por dentro, no podemos dejar pasar por alto el cuidado exterior, y en este sentido las cremas juegan un papel interesante. La gama de productos E‘lifexir, de parafarmacia, proporcionan un gran apoyo para contribuir con el proceso de pérdida de peso y tonificación.

En este caso concreto presentamos la versión fitness, con ingredientes como centella asiática, café verde o carnitina. Su precio oscila entre los 10 y los 12 euros.

6. BARRITAS HERO LÍNEA 

rutina

Es inevitable sentir que en determinados momentos no podemos más y querer saltarnos la dieta a lo grande. En ese momento, es mejor respirar hondo un par de veces y apostar por un snack sano e hipocalórico, como las barritas de Hero, que tan solo tienen 67 kcal por unidad y están recubiertas con chocolate. Un capricho dulce pero saludable, por menos de 2€.

7. BATIDOS DETOX CASEROS

rutina

Hoy en día existen muchas marcas que ya venden preparados este tipo de batidos naturales, pero, ¿te los podrías hacer tú en tu propia casa? La respuesta es un «sí» rotundo. Aquí te damos una receta de uno de ellos bajo en calorías que te aportará muchísima energía:

  • 2 fresas
  • 1 pomelo
  • 2 naranjas
  • medio plátano
  • 1 kiwi
  • 3 cucharadas de postre de avena
  • 1 cucharada de canela molida
  • 1 cucharada de miel

Con estos ingredientes, tendrás cubiertas las necesidades diarias de fruta de sobra y, además, te sentirás más que saciado gracias a la ayuda de alimentos como la avena. Encima, ¡está riquísimo!


Con estos productos se puede facilitar la vuelta a la rutina de una forma segura y saludable, haciendo menos cuesta arriba la reincorporación de hábitos a nuestro estilo de vida.

10 deportes que practicas sin darte cuenta

deportes, hacer deporte sin darte cuenta

Son buenos tiempos para el deporte. Y eso está muy bien. A día de hoy, cualquiera que se lo proponga –y su salud se lo permita, claramente– puede seguir una rutina de ejercicios, y es que cada vez son menos los medios necesarios para llevar una vida sana, y también menos las excusas que se nos pueden ocurrir para no hacerlo. Tablas de ejercicios, gimnasios low-cost, parques con explanadas por las que echar una carrerita… En definitiva, un sinfín de alternativas. No obstante, hoy no estamos aquí para hablar de eso. Y ahora viene la parte en la que os explico por qué. Tomad asiento.

¿Qué significa «hacer ejercicio»? Pues, mire usted, esa es una cuestión un poco abstracta. Un poco el todo y la nada a la vez. Unos lo entienden como la realización de una actividad física perpetuada en el tiempo. Otros, en cambio, como el acto de participar en una competición regida por ciertas normas. Y luego estamos nosotros, que creemos que la línea que separa lo que es «ejercicio» de lo que no lo es, está cada vez más difusa. Porque, por ejemplo… ¿cuántas calorías quemo pasando la escoba?, ¿es cierto que andar es el ejercicio más completo? ¿cómo de «sport» consideraríamos que es el «Wii Sports»?.

Como vemos, son muchas las preguntas e inquietudes que envuelven a la práctica de ejercicio en nuestros días, pero sin duda la mayor, la que quita el sueño diariamente a cientos de miles de ciudadanos, plantea la siguiente cuestión: ¿es posible que nos hayamos convertido en deportistas de élite sin ni si quiera haber reparado en ello? Pues, a ver, permitidme que lo dude. Pero bueno, en forma de aclaración, a continuación procederemos a nombraros algunas de formas de quema de calorías que podemos encontrar en el día a día. Así, como quien no quiere la cosa. Y dice así:

1. Cien metros lisos (quizá algunos más, quizá algo rugosos) por ahorro del abono mensual. Sano y económico. Esta práctica nace como respuesta a la pregunta; ¿cojo tanto el metro como para comprarme el abono mensual? Pues, depende, ahí ya cada uno. Si ves que te compensa la opción de usar tu propio cuerpo como principal medio de transporte, pues oiga, eso que te llevas.

2. Cierre de vaquero de alta resistencia. ¿Que no cierra? Vamos que si cierra. No seré yo quien se rinda ante este estúpido pantalón, porque si me lo regalaron por mi primera comunión, será para que le dé uso. Vamos, digo yo.

3. Subida de escaleras del metro por avería de las que suben solas. Inesperado, salvaje y, por qué no decirlo, incluso molesto. Esosí, buenísimo para todo lo demás.

4. Devolución de prenda en periodo de rebajas. Así como a la gente le gusta hacer compras navideñas, también le gusta hacer devoluciones post-navideñas. Es algo que nos pirra, nos vuelve locos. Y tendrás que hacer distintos usos de tu forma física para lidiar con ello. 

5. Levantamiento de ropa mojada haciendo la colada. Ojo, que pesa un quintal. 

6. Natación desincronizada. Bueno, en realidad este punto va más de desicronización que de natación. Hablamos del intento de baile acompasado que creemos lograr en discotecas y que resulta bastante… mejorable. Dejémoslo en mejorable. Aún así, tu esfuerzo te cuesta, así que lo tenemos en cuenta.

7. Limpieza de piso a contrarreloj. ¿Vienen tus padres de visita? ¿Has ido posponiendo el momento de limpiar a cuando te llegue el whatsapp de «¡ya estamos en la estación de tren!»? ¡Felicidades! Has ganado una intensa sesión de friego anaeróbico y barrido express.

8. Tiro con desechos. Consiste en marcarte metas poco realistas en cuanto a lo que tirar cosas a la basura a distancia se refiere. Este ejercicio tiene dos partes; cuando alzas el brazo para lanzar el objeto arrojadizo en cuestión, y cuando te levantas para recogerlo del suelo y meterlo de verdad en la papelera. 

9. Vela con paraguas y viento. ¿Alguna vez has intentado mantener la compostura sosteniendo un paraguas en mitad de un temporalazo? Entonces sabrás de lo que hablo.

10. Paseo de matriculación al gimnasio. Sin duda el más completo de todos. Ojalá algún día me aplique el cuento :_ )

Operación Bikini: actores que sudaron para conseguir un papel

La cuenta atrás para el inicio estival ha empezado y aún somos muchos los que quemamos los últimos cartuchos (y cartucheras) que nos quedan para acabar de moldear nuestra figura antes de pasearla con orgullo por la playa o piscina de nuestro lugar de veraneo.

Mientras unas sudamos para conseguir el booty de JLo, otros lo hacen para lucir los oblicuos y abdominales de Zac Efron. Y es que las celebrities son el espejo al que mirarnos cuando se trata de emular la perfección corporal: ellos y ellas, tan perfectos a base de bicicletas elípticas, bancos de musculación y cintas de correr. ¡Si ellos pueden, nosotros también!

Pero lo cierto es que no todas nuestras stars favoritas se han metido en el gym para mantenerse en forma. Algunas, aquellas que no han jugado a hacernos creer que sus cuerpos son fruto de una genética perfecta, han tenido que someterse a duras sesiones de ejercicio diario para perder peso y eliminar los excesos de torreznos o atracones de helado de chocolate con nueces de macadamia. Ellos han sudado para conseguir un papel.

Por eso hoy, para contribuir a aumentar el ánimo de aquellos a los que aun les sobran unos kilitos de más, hacemos un repaso a cinco actores imperfectos que vivieron su particular ‘Operación Bikini’ y tuvieron que sudar de lo lindo para perder sus lorzas por un papel.

1. Chris Pratt
El adorable y rechoncho Andy de ‘Parks and Recreation’ perdió unos 20 kilos en seis meses para su papel en ‘Guardianes de la Galaxia’. Tras tres horas de ejercicio al día y eliminar la cerveza de su dieta habitual, el actor consiguió unas abdominales de infarto.

chrisgif

Tú también puedes ser Chris: ponte una foto del actor sin camiseta como fondo de pantalla en tu móvil. No te hará bajar calorías, pero cada vez que la mires, tú motivación para continuar con el ejercicio físico aumentará.


2. Jason Segel
El actor de ‘Cómo conocí a vuestra madre’ abandonó las pizzas por los zumos de espinacas y pasó de la vida sedentaria al running, todo para bajar de peso y lucir figurín en ‘Sex Tape’.

segel1

Tú también puedes ser Jason: acuerda con tu pareja el posible rodaje de una película porno que luego subiréis a ‘la nube’ y prepárate a conciencia para lucir buen cuerpo en cada postura. Eso o, directamente, añade la práctica sexual a tus rutinas físicas. ¡El sexo adelgaza!


3. Natalie Portman
La diminuta actriz nunca ha estado demasiado entrada en carnes, pero para su papel en ‘Cisne Negro’, tuvo que bajar de peso para parecer una bailarina profesional. La americana lo consiguió y fue premiada con un Oscar.

nat

Tú también puedes ser Natalie: no hace falta que pierdas peso para bailar, pero puedes bailar para perder peso. Shake it up!


4. Matt Damon
El peso de Matt Damon fluctúa tanto como la Bolsa de Madrid. Para su papel en ‘Elysium’, trabajó cuatro horas al día, durante varios meses, levantando pesas y corriendo 20 kilómetros. Además, modificó su dieta, que se basó en pollo, brócoli y clara de huevo. ¿El resultado? Una muy trabajada tableta abdominal.

matt2

Tú también puedes ser Matt: ser estrictos con nuestra alimentación es un acierto, aunque añadir un poco de mayonesa al pollo, o unos taquitos de beicon al brócoli, pueden ser una estimulante recompensa al esfuerzo que hagamos en el gimnasio.


5. Renée Zellweger
La Renée Zellweger original engordó 14 kilos para encarnar a la simpática Bridget Jones, para después adelgazar 11 para ponerse en la piel de Roxie Hart en ‘Chicago’. Su entrenador personal y su nutricionista hicieron un trabajo espectacular.

roxie

Tú también puedes ser Renée: ¿quién quiere ser Renée? Cualquier cosa que ella haga es mejor no tomarlo como ejemplo.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies