Diario sin censura de mi operación bikini

No eres consciente de que has empezado la operación bikini hasta que abres tu tupper y ves cosas sin mayonesa. ¿Y ahora a qué va a saber mi arroz caldoso? Es a partir de entonces cuando cualquier cosa te suena a tentempié. «Mmm, pues habrá que probar esa pared de la que me hablas».

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Decir «Me comía a un gitano cagando» no está bonito pero es la más sincera demostración de vacío en el estómago que existe en castellano. Y es que el hambre no mira caras, quiere hechos, hechos rellenos de carbonara con pepperoni encima, y luego un Almax.

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Y como no es lo mismo contarlo que vivirlo llevo 21 días sumida en una misión lorzas go home que pa’ mí se quedan.

Amigos del «esta noche no ceno», believers del «esto lo quemo limpiando» y forofos de «el lunes empiezo. Este no, el otro. Ay no, que es puente. Pues el siguiente», he desclasificado mi diario personal para vosotros.

21 días a dieta: la pasión de Cristo

Día 1: Naturhouse, esta vez no me engañas.

He podido caer una vez, quizá cuatro, pero no una quinta. Tantas pastillas me hacen sentir parte de Proyecto Hombre. Además me fío más de la nutricionista que me ha recomendado la amiga de la prima de mi vecina.

Día 1,5: ¿No me veis más delgada?

De repente el tiempo pasa muy lento y tu mente te regala ilusiones ópticas.

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Día 2: ¿Quién ha invitado a estas tías buenas a mi gimnasio?

Sus glúteos tonificados no me dejan concentrarme. Encima van pintadas, o lo que es peor, están guapas sin pintar. Este estupendismo generalizado potencia mi aspecto de refugiada y desluce mi camiseta XL de la Cooperativa de Aceite San Juan.

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Día 3: Por un trocillo de pan tampoco va a pasar nada.

Es una lástima desperdiciar esa salsa verde.

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Día 4: ¡…9 y… 10! Toma ya, he alcanzado las dos cifras en abdominales.

Confieso que hice un parón de cinco minutos en la número 6. No estaba cansada, es que me dio flato.

Día 5: No voy a hidratarme con algo que se llama cola de caballo

A mi entender, estamos hablando de pelo y yo a eso no juego.

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Día 6: Buenas tardes amable recepcionista, ¿me puede traducir las clases del gimnasio?

Aprendes inglés y te diviertes viendo cómo combinan palabras para formar deportes.

Día 7: Allá vamos aerobox pump power plus. Y después un poquito de TBD y ABS.

Lo pronuncio bien y además lo entiendo.

Día 8: Nunca te he pedido nada, Virgen de Fátima. Te necesito.

Ella es la de los milagros. Jesucristo no me servía.

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Día 9: Ahora mismo me comía a un gitano cagando. Voy a beberme otro litrito de agua.

Fantaseaba con platos combinados, me venían flashes de mi vaso de Colacao y soñaba con un buffet libre de potaje de judiones. Luego me bebí un poquito de agua y me eché unas gotas en la nuca para que se me pasara la tontería.

Día 10: ¿Te vas a terminar de comer ese zapato?

Inanición time. No distinguía lo comestible de lo otro.

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Día 11: No me lo quites por favor, el vinagre de Módena no

En serio, me estoy quedando sin ideas para que me haga ilusión comer ensalada.

Día 12: Y esta tableta de chocolate por lo bien que lo he hecho hoy

El desliz llegó y estaba riquísimo. Yo no me autoengaño, sé que lo que hice estuvo mal, pero luego hice dos series de sentadillas y lo quemé; me atrevería a decir que hasta me quedé más delgada. Yo no me autoengaño.

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Día 13: Benedicto, la Virgen de Fátima no me hace caso

Tuve que llamar a su enviado a la Tierra por hacer mi petición más realizable. Sólo pedía una gastroenteritis para perder peso en estado de inconsciencia.

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Día 14: Os estáis tomando vuestra dieta de Internet demasiado en serio

Durante la operación bikini me estoy cruzando con seres a los que con la dieta semanal le entregan un diploma de Licenciado en Cosas que Engordan. Miran tu tupper y ponen esa mirada de «puf, se creerá que va a adelgazar tomando lechuga para cenar con la de líquidos que retiene eso». Fui muy dura, pero les deseé un metabolismo lento.

Día 15: ¿¡QUE HAS COMIDO HIDRATOS Y PROTEÍNAS EN LA CENA SO GORDA?! 

Yo es que no me junto con losers. Sí, al final me convertí en uno de ellos.

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Día 16: Pero vamos a ver, ¿¡no ves que no llego a tocarme la punta de los pies?!

Mi monitor de gimnasio cree que estoy hecha de chicle y ni si quiera llego a blandiblú. Creo que en mi vida anterior maté a parte de su familia o algo; si no, no entiendo esa fijación por dejarme sin respirar.

Día 17: (lloros)

Aquí es donde Samanta Villar sacaría la camarita doméstica.

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Día 18: Mr. Wonderful, Benedicto no me hace caso

Al menos, dime tú que la belleza está en el interior.

Día 19: Me sorprende que no haya intentado matar a nadie del gimnasio

Aunque me sorprende más que no me haya comido a nadie en unos de mis ataques de gula.

Día 20: Estoy buena

And I know it. Sobre todo cuando me alejo de las estupendas de crossfit.

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Día 21: He perdido 2,246 kilos. ¡Gracias Virgen de Fátima!

Ya no me tengo que desabrochar el botón del pantalón para comer.


Mi reto continúa, hoy es el día 22. Me he venido en bici a la oficina, me he hecho una carrera en las medias porque me he enganchado con la cadena y ahora parezco una pilingui trasnochada.

Seguiremos informando.

P.D. Ahora mismo me comería un helado de brownie con chocolate fundido y una bola de helado de vainilla.

Alerta… Operación Bikini

Llega el verano y, con él, la temida operación bikini. Este ejercicio ‘psicológico’ no supone solamente una mejora del físico como tal, sino también de la piel, mente y, por qué no, una renovación de armario con prendas estivales. Las redactoras expertas en Beauty&Shop nos dan los mejores consejos para lucir radiantes en cuerpo y alma a partir de las próximas semanas. ¡Sigue leyendo!

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LUCÍA SERRANO. Graduada en Diseño de Moda por la ESDM. Me defino como una mezcla entre miel y limón, dulce e irónica al mismo tiempo, siempre viviendo la vida desde el prisma de la moda. @luciaserran
PONTE EN FORMA CON EL ‘HIIT’.

Hace ya algún tiempo que este sistema de ejercicios se ha puesto de moda por todo el mundo, funciona y sus resultados son evidentes, tanto para mejorar la resistencia como la fuerza. Incluye especialmente ciertas ventajas por las que he decidido hablaros de él: estoy hablando del HIIT o entrenamientos interválicos. Consiste en intercalar series de ejercicios a diferente intensidad, siempre en relación 1×3, por ejemplo 10 segundos a nivel medio-bajo y 30 segundos a nivel alto-muy alto; La primera cualidad es que simplemente con media hora de este modelo ya es suficiente; no hay excusas de «no tengo tiempo».

Otra cualidad a destacar es la gran variedad de ejercicios que podemos hacer: sentadillas, flexiones, abdominales, saltos, giros, zancadas, burpees… Todo ello junto con mancuernas, gomas elásticas de resistencia, aro, comba, fitball. Olvídate de las largas y aburridas horas en la cinta o en la bicicleta estática frente a un espejo, no es tan efectivo. Si esto te parece demasié, puedes aplicar el HIIT a correr, ir en bici o cualquier otro deporte, sólo tienes que intercalar intensidades. Este entrenamiento se puede hacer al aire libre, en el gimnasio e, incluso, con un poco de imaginación, en casa.

Lo importante es moverse y divertirse. Cuando tengas más tiempo patina, baila, pasea, corre… Y cuando llegue el buen tiempo, a disfrutar de nadar.

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ALBA LUCÍA LÓPEZ. Cantante, adicta a la moda y el maquillaje, soñadora y psicóloga; en ese orden. Nacida en Murcia y dándolo todo desde 1991. Soy Alba Lucía. @albalucialopez
CUIDA DE TU PIEL

Se acerca el verano y el calorcito y se supone (solo se supone) que algunos deberíamos estar en plena operación bikini… Yo tengo un concepto distinto de esta operación. Además de quitarnos unos kilitos de más y hacer el ejercicio que no hemos hecho en todo el año, siempre viene bien ir echando el ojo a productos y cosmética para preparar nuestra piel para esta época del año. ¡Sigue leyendo!

Es fundamental proteger nuestra piel de los primeros rayos de sol que van apareciendo. No olvides aplicar un protector solar antes de tu crema hidratante y tu maquillaje. Otra opción es usar una crema hidratante con factor de protección. Una buenísima apuesta es la Ultra Light UV Defense SPF50 de Kiehl’s. No es demasiado densa y te protegerá todo el día. Si optas por el protector solar previo, prueba la marca Frezyderm. ¡Te va a encantar!

Una vez que tenemos la piel del rostro preparada, vamos a comenzar a darle colorcito a nuestro cuerpo para poder lucir faldas, vestidos y sandalias. A mí, personalmente, me gusta «coger» algo de color antes de poder tomar el sol, así que te quiero recomendar una marca de autobronceadores que no te dejará indiferente: Australian Gold. Sus productos, además de dar color a nuestra piel en el momento, protegen de los rayos UV y puedes elegir el grado de protección que más te convenga.

Por último, puedes alisar tu piel y darle un aspecto firme con una crema que causa sensación por el mundo de YouTube: Body Creator de Shiseido.

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LORENA CÓRCOLES. Amante de la literatura, la música y el cine. Adicta a las redes sociales. Cuento historias en mi blog: www.loquetequeriacontar.com @LorenaCorcoles
EL BIKINI PERFECTO

Cada temporada, podemos encontrar más variedad en cuanto a los trajes de baño. Quizás es un poco pronto para empezar a comprarlos, pero no para ir fichando los más top de esta primavera/verano.

Como os he dicho ya alguna vez, mi primera opción a la hora de comprar bikinis (y de mis favoritas) es Oysho, por la gran variedad que tienen y porque, para qué engañarnos, los precios comparados con su originalidad y calidad, para mí son perfectos. Este año y en cualquier tienda, podemos encontrar un sin fin de estampados que combinan lo retro, lo étnico e incluso lo deportivo en modelos maravillosos, pero si hay un estilo que ha conquistado la moda en los últimos años son los bikinis de crochet, ¡ideales! Además de ser súper estilosos, son la prenda estrella para este verano.

Otras prendas a destacar son los bañadores, toda una pieza que cada vez va cobrando más protagonismo; con escote, cordones… ¡Maravillosos!

Y tú, ¿con cuál te quedas?

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Operación bikini: 15 pautas para no morir en el intento

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Ya está aquí el drama de nuevo. DRAMA en mayúsculas porque, pasadas las navidades y Semana Santa, únicamente nos queda ponernos a contar los días para que llegue el verano.

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Y pensaréis: «bueno, ¿y eso qué tiene de malo?» Pues… que llega la temida operación bikini, señores y señoras. Unos fabulosos, pero escasos, tres meses en los que debemos conseguir ese magnífico cuerpo definido y aceitado, solo visto en fotos de instagram, pero que nos empeñamos en lograr, año tras año… A toda prisa. Con dietas imposibles y con la promesa de apuntarnos al gimnasio, con toda nuestra buena voluntad, eso sí (pero pensando para dentro: «¿cuánto duraré esta vez?).

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Sí, queridos y queridas. Se avecinan tres meses de sufrimiento: sentadillas, brécol y abdominales serán nuestro leit motiv. Suena duro, lo sé. Y lo es. (Me lo ha contado una amiga). Por eso, desde aquí, quiero gritaros un mensaje de ánimo: no os dejéis ganar la batalla. ¡¡¡Luchemos juntos por conseguir lucir palmito este verano en Benidorm!!!

Para la operación bikini de este año, os traigo 15 reglas imprescindibles para no perder la calma, ni las ganas, ni la ilusión, ni la fuerza, para no rendirnos a la primera que nos pasen un suculento plato cargadito de calorías por las narices…

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1. Ante todo, mucha calma. Cuando tus amigos hagan un grupo de whatsapp titulado: «cañitas este sábado» o «barbacoa party», simplemente, huye… Perderás vida social, sí. Pero tu cuerpo te lo agradecerá. Vas por el buen camino. La operación bikini acaba de comenzar. ¡Tú puedes!

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2. No le tengas miedo a la palabra. Sí, estás a DIETA. ¡Que se entere todo el mundo! Siéntete orgulloso de lo que estás haciendo: cuidarte.

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3. Despídete de toda bebida alcohólica. Sé que esta es la parte más dolorosa. Modera el consumo, también, de otras bebidas «prefabricadas»: zumos de frutas, refrescos, batidos…  ¡Adiós, calorías vacías!

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4. Sobre todo, no pierdas la fe en ti mismo/a, jamás pienses que no puedes hacerlo…

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5. Porque… Por supuesto que sí. ¡¡Puedes lograrlo!!

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6. ¿Es hambre eso que sientes? ¿Seguro? Hazte esta pregunta antes de abrir la nevera. Muchas veces picoteamos por ansiedad o aburrimiento, ¡mucho cuidadito!

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7. Plantéate la posibilidad de pasarte al lado verde. Consumir menos productos derivados de animales (menos carne, sobre todo) hará que tu cuerpo lo note y sienta que lo está consiguiendo. Repite conmigo: soy un chic@ sano, soy un chic@ sano…

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8. Energía positiva. Eso es lo que necesitas a la hora de entrenar. Ponte música y motívate. ¡¡Es tu momento!!

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9. No desesperes, los resultados no son inmediatos…. ¡Pero llegarán!

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10. Necesitarás un compañero en esta batalla. Véase tu pareja, tu compañero/a de piso, o tu madre… Te ayudarán a superar los malos momentos, a no rendirte, a no acercarte al plato de pistachos que el camarero acaba de dejar sobre la mesa…

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11. Dos conceptos clave para esta operación bikini: constancia y fuerza de voluntad. Habrá muchos momentos en que desearás abandonar…. ¿De verdad vas a rendirte ahora? ¡Ni se te ocurra! 

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 12. Sería conveniente que tus seres más cercanos también se pusieran manos a la obra con esta operación bikini. Verás como juntos, el sufrimiento se llevará mejor.

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13. Lo que rápido se va, rápido vuelve. Piensa en esta operación bikini como algo lento y a largo plazo…

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14. Ante todo, valórate tal y como eres. Piensa que has tomado esta decisión para cuidarte y, así, sentirte mejor; no porque no te guste como eres, sino más bien porque deseas lograr una mejor versión de ti mismo/a. Como dice Justin, «LOVE YOURSELF»

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15. Siéntete orgulloso de lo que has conseguido. Sea cual sea el resultado, lo importante es participar. Y tú, al menos, lo has intentado… Eso sí, el año que viene recuerda empezar esta operación bikini un poquitín antes, cariño.

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Guía musical para sobrellevar la Operación Bikini

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Ya está aquí, ya ha llegado el tan esperado y temido verano. Es tiempo de shorts, de los chicos que se enamoran, de la brisa y el sol, de sudar en el transporte público, de gazpacho, de sudar en la calle, subir fotos de tus piernas a Instagram, sudar si haces movimientos demasiado repentinos o, en general, sudar. Como cada año, llevas desde febrero pensando que esto no puede ser, que se acabó, y que este será el verano en que por fin te vas a poner #bienseca en forma, y como cada año llevas diciendo que hoy no pasa nada por comerte esos nachos, que aún queda para que venga el caloret. Hasta que llega.

Pero no pasa nada, en BFace somos gente optimista y pensamos que nunca es tarde para ponerse en forma, aunque sea para la Operación Bikini 2018, así que os hemos montado una pequeña guía de supervivencia musical de aquellos temas que os servirán de guía moral y espiritual en vuestro proceso, sin creernos nosotros los de Cámbiate, porque no nos da el presupuesto para un plató.


– La iluminación repentina

Un día te hartas, quizás estás probándote unos pitillos que, sí, antes te cortaban la circulación, pero ahora ya se te ponen los tobillos azules, que estás mirando una foto de aquel verano en Punta Umbría en el que tenías tipazo, o que has necesitado el Ventolin para recoger el trozo de baconqueso que se te ha caído al suelo. Sabes que estás estupendo/a tal y como estás, que eres feliz y que te preocupa tanto lo que piensen los demás como a Loreen los acondicionadores, pero dices: «Venga, va, es mi momento y quiero vivirlo, Amador«.

Así que lo haces todo, buscas información en todas las webs posibles, te compras un par de chándals y hasta entras a un mundo nuevo del súper: las cositas de dieta. Todo en un frenesí en el que tú mismo te metes en esa escena de las pelis en el que la protagonista se va de compras y se tiñe el pelo porque va a cambiar, a ritmo de alguna canción de los dosmiles.

Fergalicious – Fergie. Porque te hace sentir maravillosa, una diva que makes the boys go loco, todo es motivación y todo está en tu mente, que decía Coral, así que siéntete bien y deletrea con Fergie.


– El «Mañana empiezo»

Te has gastado demasiado en esas mallas terribles de Decathlon, pero te queda un bote de Nutella por acabar, y no está la cosa en el mundo como para tirarla. Además, mañana viene tu madre a comer y seguro que te trae un táper con pollo empanado y croquetas de cocido de anteayer, y no le vamos a hacer el feo. No pasa nada, el lunes empiezas, que, total, es un día bonito y el comienzo de muchas cosas. Y dan Pekin Express, que, quieras que no, te motiva a querer ser una de las canarias.

Mejor Mañana – Vega. El título es bastante definitorio, todo será mejor mañana, mejor sin más. Y nosotros siempre fuimos más de Vega que de Ainhoa.


– El Primer Día

Ha llegado el lunes y te has puesto una alarma en el móvil para salir a correr, hoy sí que sí,  se acabó el procrastinar. Así que te despiertas a las 6. A las 7. Llegas a casa por la tarde, te pones tu chándal nuevo, te sacas una selfie para Snapchat con cara de sufrimiento y a la calle. Lo importante es estar mentalizado y motivado.

Goin’ In’JLo ft. Flo Rida. Pues no será uno de los mejores temas de la protagonista del futuro éxito de domingo en Antena 3, Obsesión, pero «I’m goin’ in» dice la Jenny, «voy p’adentro». Todo sea por llegar como ella a su edad. Con pintalabios de brillibrilli y todo.


– La Semana Corriendo

Tu amigo runner que te llena el Facebook con sus movimientos en Runtastic ya te avisó: los primeros días te costará, pero lo importante es que seas constante y no te rindas. El primer día llegas hasta la farola de la esquina, no vomitas porque ante todo eres una persona digna y sientes que todo el cuerpo te arde, pero no pasa nada. Ningún vecino se ha dado cuenta de que sólo has corrido tres minutos hasta asfixiarte y, si lo han hecho, por su bien esperas que tengan la decencia de disimular. Pero sigues adelante y al final de la semana eres capaz de correr tres minutos y diez segundos, ¡y ni siquiera sientes que te vaya a dar un infarto! Es motivo de felicidad, de compartirlo en todas tus RRSS con muchos hashtags y con una foto de un paisaje con un texto motivador.

The Climb Miley Cyrus, porque es la mejor canción para relatar el arduo camino y el esfuerzo que supone borrar todos los Me Gusta que diste en masa aquel 2011 en Facebook el llevar una vida sana.


– Las Agujetas

Puede que te hayas apuntado al gimnasio, que estés yendo a la piscina municipal o que sigas tu rutina de salir a correr por tu barrio, pero al poco tiempo llegan, esperadas por todos, invitadas por nadie, como Rita Ora. Las has intentado evitar de toda manera posible, haciendo estiramientos que te convalidan el B1 de pilates, pero, de repente te despiertas una mañana y te sientes traicionado por tu cuerpo, atropellado, acabado, destruido. Caminas como un cruasán, y hacer movimientos mayores suponen llorar internamente. Tú te autoengañas y te dices que todo ese dolor será mañana brazaco, y sabes que el mejor remedio para ellas son más ejercicio, esto no va a poder contigo, sigues en pie, sigues perfecta.

Stronger (What Doesn’t Kill You) – Kelly Clarkson 


– El «Un día es un día»

Les has contado a todos tus amigos que ahora eres #instafitness, cada pequeño logro es motivo de celebración, y empiezas a sentirte orgulloso de todo tu progreso, por pequeño que sea. ¡Que los muslos ya no me rozan tanto como ayer, mira qué duros están! Y llega un día que, por circunstancias de la vida, acabas en medio del centro, y tus amigos deciden cenar… en el McDonald’s. Se masca la tragedia, el debate interior, los sudores fríos te recorren. ¿Me cojo una ensalada? Pero es que los Nuggets son más baratos y llenan más,… ay, y el Happy Meal viene con un minion de regalo, ¡que me encanta! Venga, va. Y no vamos a coger una Coca Cola Zero después de comerme dos cajas de Nuggets, vamos a ver. Un día es un día, mañana lo quemo. No soy Britney Spears con los Cheetos.

The Only Exception – Paramore. Funciona especialmente si le cantas la canción al perrito caliente que te vas a comer, mientras imaginas que se trata de lechuga.


– El autoengaño

Pues una cosa llevó a otra y resulta que ese sábado era la comunión de tu primo Miguelín, que no veas lo que ha crecido y lo rico que estaba el entrecot. Y una barbacoa al solete dominguero, con su salmorejo en la orilla de la piscina, que entra súper bien. Y, oye, que hoy imposible salir a correr porque en la playa me ha salido una herida de la chancla y no quiero desangrarme. Pero que no pasa nada, que he pagado 40€ de gimnasio y no los voy a echar a perder.

Miénteme – David Bisbal y Elena Gadel. «Castígame, enloquéceme, entrégate al delirio, que esta noche estás conmigo, que esta noche es para mí«. Porque te mereces pedirte chino a casa para dos personas cuando vives solo.


– El drama

Llega finales de julio y, básicamente, no has hecho nada, te has gastado un pastizal en chándales que no te vas a poner más y cuando te sientas descubres una nueva categoría de sudor interlorzal, que te deja preciosas ilustraciones naturalistas en tus camisetas. Sólo te queda reírte ante esta situación tan heavy que te ha tocado vivir y, oye, como este verano no va a ser, llorar mientras te comes una tarrina de helado Hacendado.

Who You Are – Jessie J. Cualquier tema de Adele con el que te identifiques también es válido.


– El «Oye, que no estamos tan mal»

El tiempo que dura el drama varía para cada persona, pero si algo nos ha enseñado la vida es que el sol brillará mañana, puedes apostar a que mañana, saldrá el sol. Y estarás bien. Porque nos ha pasado año tras año, y puede que este tampoco haya sido el veranito en que tus pectorales son como dos estanterías del IKEA, pero, ¿y qué? Eres feliz, te has comprado una camisa que te sienta genial, te ha dado un poquito el sol y has encontrado la posición exacta para que la espalda no se te enganche al sofá. Ya te pondrás con la operación bikini del año que viene, que la vida es corta para contar calorías, cero dramas, siempre smile.

Flawless Beyoncé ft. Nicki Minaj.We flawless, ladies, tell ‘em, es lo que hay.



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