Cena sana después de un día duro de trabajo

Todos al llegar a casa, después de un día duro de trabajo, lo primero que hacemos es abrir la nevera y asomarnos con la esperanza de encontrar algo sabroso, que nos sacie y que no nos haga perder mucho tiempo en la cocina.

Por lo general, y desgraciadamente, este tipo de comidas exprés se componen de alimentos ultra procesados que, según los nutricionistas, solo deberíamos incluir en nuestra dieta de manera esporádica y preferiblemente nunca para cenar.

Cena sana

Así que, ¿cómo nos enfrentamos al `momento cena´ si queremos llevar una dieta equilibrada?

10 TRUCOS QUE TE LO PONDRÁN MÁS FÁCIL

1- Quítate de la cabeza y de la nevera todo tipo de alimentos precocinados que te hagan caer en la tentación y procura comprarlos sólo para los días de ocio.

Deja de pensar que cocinar es aburrido, puede ser una buena manera de relajarte y aliviar las tensiones acumuladas durante el día.

3- Hazle hueco a la merienda. Si procuras comer algo a media tarde, conseguirás llegar a la cena sin tanta sensación de hambre y desesperación por comer.

4- Aprende qué cenas van más contigo. Tienes que saber qué alimentos se ajustan más al tipo de vida que llevas. Así, si tu trabajo te requiere actividad física, podrás permitirte cenas con más alto aporte calórico mientras que, si es más sedentario, deberás limitar la ingesta de hidratos de carbono y recurrir a versiones integrales.

5- No necesitas pasarte 3 horas en la cocina, existen recetas saludables que no te llevarán más de 20 minutos. Por ejemplo, un montadito vegetal con pan integral o una mini parrillada de verduras.

6- Las especias son un buen aliado. Si el problema es que cenar ligero te parece un sinónimo de cena sosa, puedes probar a incluir alguna especia en tus recetas que aporte ese punto extra de sabor que necesitas.

7- Elige preferiblemente postres ligeros como yogures desnatados o fruta natural. Huye de los postres de chocolate y bizcocho aunque resulten muy tentadores.

8- Procura cenar temprano. Acostarse inmediatamente después de cenar hará que a nuestro cuerpo le cueste más trabajo digerir los alimentos y tengamos una mayor sensación de pesadez.

9- Si eres de los que necesitan tomar algo antes de acostarse, destierra el vaso de leche con cacao o la bolita de helado de fresa. Lo que te recomendamos son las infusiones como la manzanilla o menta poleo sin azucarar.

10- Sé previsor. Si aun así no te ves capaz de perder ni 10 minutos en la cocina para hacer la cena, aprovecha el día que estés más descansado para preparar todas las raciones de la semana y guárdalas en el congelador. Así, podrás cenar ligero cada día a golpe de microondas.

Tanning time! Bronceadores low cost para lucir una piel radiante este verano

A escasos días de comenzar oficialmente el verano, poco a poco vamos organizando nuestras ansiadas vacaciones que tanto nos apetecen. Para ello, nos ponemos manos a la obra haciendo la típica top list con todo aquello que necesitamos.

Llega la hora de anotar aquellos productos para el bronceado, pero ¿cuáles usar? Todos queremos una piel bronceada con un aspecto saludable pero no a cualquier precio.

Desde Bface Magazine os informamos de los mejores tipos de productos low cost que existen actualmente en el mercado.

BABARIA LECHE SOLAR PROTECCIÓN 50

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Se trata de un spray solar nada graso para la piel, que proporciona, además de una protección muy elevada, un plus de hidratación intensa gracias a su contenido de Aloe Vera.

Perfecto para los primeros días de playa y para pieles sensibles. Su precio ronda los 12€.

GAMA DE ACEITES Y CREMAS HAWAIIAN TROPIC

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Sin duda, Hawaiian Tropic es una de las marcas que más poder está adquiriendo en el mercado en los últimos años. Dispone de una gran variedad de aceites y cremas solares con todos los niveles de protección, proporcionando un bronceado intenso y duradero. Además, han sacado sus productos en formato viaje, ideales para llevar en el avión por tan solo 3,99€.

E’LIFEXIR DERMO ACELERADOR DEL BRONCEADO

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En este caso, pasamos a hablar de un producto para pieles que ya están acostumbradas al sol y que quieren un extra de bronceado. Se trata de ‘E’lifexir piel de canela‘, un acelerador del bronceado que potencia el mismo un 20%. La parte buena es que cumple doble función, ya que además nos protege gracias a su SPF 15. Podréis encontrarlo en distintos establecimientos por unos 13€.

AUSTRALIAN GOLD: EL REY DE LOS ACELERADORES DEL BRONCEADO

bronceadoresSi escuchamos «Australian Gold» enseguida se nos viene a la cabeza la imagen de un bronceado intenso. Se trata de la marca de aceleradores de bronceado por excelencia, debido a su alto contenido en vitaminas que estimulan la melanina de la piel.

Generalmente, este tipo de producto se usa más en aquellas personas que optan por darse rayos UVA, pero recientemente la marca ha sacado aceleradores con algo de protección óptimos para la playa, siempre y cuando estemos ya bronceados.

El que os mostramos en la imagen es el formato básico, sin protección, cuyo coste oscila entre los 18€ y los 20€.

OENOBIOL: ESTIMULANDO EL BRONCEADO DESDE DENTRO

bronceadoresUna opción alternativa (aunque mucha gente la suele criticar) a los productos mencionados anteriormente para acelerar el bronceado es el uso de cápsulas para estimularlo desde el interior de nuestro cuerpo y exteriorizarlo mediante nuestra piel.

En este caso, os presentamos las cápsulas Oenobiol, de las más fiables del mercado, con ingredientes como la zanahoria que ayudan a estimular el bronceado. Lo encontraréis por un precio medio de unos 15€.

ECRAN AFTERSUN: LA IMPORTANCIA DEL POST BRONCEADO

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Para tener un buen bronceado y evitar quemaduras solares, es importante a partes iguales hidratarse antes y después de tomar el sol. La marca Ecran es de las mejor consideradas para utilizar como aftersun, debido a su buen precio y a la hidratación intensa que genera en la piel. Encontraréis formatos básicos de la marca por unos 5€.

EL SOL, ¿ALIADO O ENEMIGO?

Si bien es cierto que es muy positivo introducir en nuestro cuerpo vitamina D procedente del sol, no podemos olvidar que un consumo excesivo repercutirá muy negativamente en el mismo, tanto por dentro como por fuera. Recordemos que la piel tiene memoria.

Por ello, para finalizar os damos una breve lista de consejos básicos para minimizar las consecuencias negativas de los rayos solares:

  • Imprescindible: beber 2L de agua diarios e hidratar constantemente la piel.
  • Evitar la exposición solar en las horas de mayor temperatura.
  • Utilizar siempre factor de protección solar y, durante los primeros días, que sea como mínimo de 30.
  • En el caso de darse rayos UVA, utilizar siempre gafas protectoras y darse las sesiones con un espacio mínimo de 48h.
  • Prohibido tomar el sol y darse UVA simultáneamente dentro de las mismas 24h.
  • Podéis estimular la melanina de la piel introduciendo vitaminas en vuestro cuerpo a través de alimentos naturales como la zanahoria, el brócoli, los cereales integrales o el melón.

3,2,1… ¡a broncearse!

Aparta de tu vida el azúcar refinado

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El azúcar refinado es como el Coco de la alimentación saludable. Es uno de los ingredientes más nocivos para nuestro organismo y lo peor es que está en todas partes. Lo encontramos en productos que ni imaginamos, como el pan de molde o los botes de conserva.

Y lo peor también es que nos encanta. Adoramos el sabor dulce, lo buscamos cuando estamos de bajón o cuando estamos aburridos, lo queremos como postre en nuestras comidas, lo regalamos para felicitar a personas queridas o cuando están convalecientes. El sabor dulce nos hace la vida menos amarga y no, no vamos a renunciar a él.

Pero cuando pensamos en dulce, el ingrediente estrella que nos viene a la cabeza es, precisamente, el azúcar refinado.

azúcar refinado

Los riesgos del azúcar refinado

Te enumero algunos de los riesgos del azúcar refinado para la salud, muy breves y resumidos para que te hagas una idea general y te conciencies de la importancia de descubrir alternativas:

  • El azúcar refinado da bajones de energía y de ánimo. En un primer momento nos recarga, pero al rato produce altibajos en el nivel de azúcar en sangre, produciendo el efecto contrario. Nos convertimos en una montaña rusa que, para estabilizarse, buscará más azúcar, continuando el círculo vicioso.
  • El azúcar refinado desmineraliza el organismo. Durante el proceso de extracción y refinado del azúcar de caña o de remolacha, se pierden los minerales, vitaminas, oligoelementos, etc. Para poder metabolizarlo, el cuerpo ha de gastar sus propias reservas de estos compuestos, creándose un déficit importante.
  • El azúcar refinado produce infecciones. Una dieta rica en azúcar favorece la aparición de levaduras como la Candida, de bacterias y parásitos, y merma la capacidad de nuestros glóbulos blancos para deshacerse de éstas.
  • El azúcar refinado aumenta la grasa corporal, el colesterol y los lípidos. La gran cantidad de carbohidratos que ingerimos con los alimentos con azúcar se almacena en forma de grasa. Como consecuencia, engordamos y somos propensos a enfermedades cardiovasculares.

 

azúcar refinado

¿Qué alternativas hay al azúcar refinado?

Si los puntos anteriores te han convencido y estás dispuesto a sustituir progresivamente este endulzante por sí solo o como parte de otros productos, estás de suerte, porque alternativas saludables hay muchas:

  • Cereales integrales: Conservan las vitaminas y los minerales y suministran glucosa a la sangre muy lentamente, por lo que desaparecen los subidones-bajones de energía. y ánimo.
  • Pasas y frutas maduras como alternativas a un pica-pica azucarado.
  • Estevia, «la planta dulce». Regula los niveles de azúcar en sangre, la tensión arterial y elimina la ansiedad por comer.
  • Miel de buena calidad.
  • Melazas de cereales: de cebada, de arroz, de trigo, de maíz…
  • Rapadura. Es un azúcar integral en cuyo proceso no se han perdido las vitaminas y minerales.
azúcar refinado
Estevia

Anímate a decirle adiós a este ingrediente tan común como nocivo. No te agobies, ya sabes, los cambios importantes hay que hacerlos progresivos, poco a poco, aprendiendo por el camino y de la experiencia y siendo perseverantes. Tu salud y bienestar lo notarán. 

Lo que aprendí en 3 días con el plan de zumos detox

Desde hace mucho tiempo, tenía la curiosidad de probar los famosos zumos detox, conocidos ya por medio mundo y que tienen como principal objetivo realizar un plan de limpieza de tu organismo para sanear cuerpo y mente.

En medio de una primera investigación, decidí preguntar a todos los bloggers de mi agenda mi circulo de amistades, qué marcas de zumos detox me recomendaban y, sobre todo, las más saludables. En base a los resultados de esta encuesta, decidí proponerles una colaboración a la marca Drink 6, que además cuenta con un equipo de comunicación majísimo y no dudó en dar rienda suelta a mi reportaje.

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La verdad es que desde que empecé a hacer el plan, como estuve contando mi experiencia tanto en mis redes personales como en las de BFace, fuisteis muchos los que me preguntasteis dudas y consejos, por lo que he decidido recopilar mi experiencia y aportaciones en esta especie de Q & A.

¿Pasas hambre haciéndolo?

La verdad es que no, es más, aunque no se debe hacer, alguno de los zumos no me los terminé del todo, pero es cierto que notas la necesidad de masticar. Por lo demás, los zumos sacian mucho.

drink 6¿Están buenos?

Este aspecto es en el que más me sorprendió, ya que se nota la calidad con la que Drink 6 prepara sus zumos, por lo que sí, están muy buenos. Aun así, siempre hay alimentos que te gustan más que otros. Mis favoritos, sin duda, eran el primero de la mañana y el último de la noche.

¿Es duro hacer el plan?

Yo os recomiendo que lo hagáis entre semana empezando un lunes y acabando un miércoles, por ejemplo, ya que al estar en el trabajo te lo tomas con mucha filosofía y se compagina genial.

¿Cuánto vale el plan de tres días?

Los precios podéis verlo en la página web, y si te pones a hacer números, entre que te quitas el café de la mañana en el bar, las cañitas de la tarde y todo lo que normalmente consumes durante un día, el precio es estupendo.

drink 6 zumo detox¿Repetirías?

Sí, sin duda.

¿Se adelgaza?

No debes tomarte esto como una dieta adelgazante, sino depurativa. Aun así, obviamente pierdes un par de kilos, por lo menos.

¿Consejos?

Intenta no comer mucho el día de antes ni el día de después para acostumbrar sobre todo al cuerpo.

Desde aquí agradecer a la marca de nuevo por su colaboración y animaros a todos a probar la experiencia, que es, sin duda, muy enriquecedora y te hará sentir muy bien de cara al veranito.

5 cuentas de Instagram que te motivan a comer sano

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El propósito de comer sano es ya un clásico entre los clásicos. Muchos de nosotros nos empeñamos en seguir añadiéndolo a nuestra lista porque realmente queremos cuidarnos, estar sanos y sentirnos bien. Y porque consideramos que el año anterior no hemos cumplido lo suficiente en este terreno.

No es fácil cumplir un propósito que exige obviar las tentaciones que nos ponen ojitos desde el pasillo de congelados del súper o desde las luces de neón de las cadenas de fast-food. No es fácil escoger una manzana en casa cuando en el armario justo encima tienes el bote de Nutella. No es fácil hacerte tú la comida en modo casero cuando vives con la hora pegada al culo 24/7, y no es fácil preparar platos con ingredientes que no habías escuchado en la vida y que no sabes dónde comprar.

Te comprendo.

Hay quienes han optado por renunciar por completo a comer sano el resto de sus vidas. Pero para quienes seguimos insistiendo y estamos decididos a avanzar, aunque sea un poquito, en esta cruzada,

Aquí van 5 cuentas de Instagram que te mantendrán motivado para comer sano

1. @mery_zgz

comer sano
Foto tomada de @mery_zgz

Esta joven zaragozana ya cuenta con 2 libros publicados: Haz click y vive sano (Hércules, 2014) y Haz click y cocina sano (Hércules, 2015) . Desde que en 2013 abriera su blog 1 reflejo en el espejo para contarnos su evolución al pasar de una talla 48 a una 36 cambiando su alimentación, la popularidad de María Corbacho en las redes no ha dejado de crecer. Imprescindible seguirla en Instagram para inspirarnos en sus platos del día a día.

2. @lemons_secrets

comer sano
Foto tomada de @lemonssecrets

Mireia y Judit son dos chicas catalanas estudiantes de Dietética Naturista. Han creado el proyecto Lemon’s Secrets para dar a conocer hábitos de alimentación saludable. Su web es completísima para aprender sobre el mundo de la nutrición, pero en su Instagram también dan un montón de información sobre nutrientes, propiedades, combinaciones posibles e ideas de recetas, todo de una forma muy amena y fácil de leer. Son unas cracks y son imperdibles. De verdad de la buena.

3. @deliciouslyella

comer sano
Foto tomada de @deliciouslyella

Ella Woodward es una jovencísima (y guapísima) londinense que empezó su blog de recetas saludables tras ser diagnosticada de una rara enfermedad del sistema nervioso que la postró en la cama. Halló la cura en la medicina alternativa y en la alimentación consciente como aspecto esencial. Deliciously Ella (2015) es su primer libro de recetas saludables, esas que le ayudaron a controlar su enfermedad y que le devolvieron la energía y la vitalidad. Este libro fue best-seller y ha anunciado la publicación de un segundo este mes. En su -adorable- cuenta de Instagram comparte sus recetas y su estilo de vida saludable. En esta entrevista en español la conoces más.

4. @miriamalbero

comer sano
Foto tomada de @miriamalbero

Miriam es triatleta y una practicante convencida del llamado healthy lifestyle. Su galería de Instagram es un escaparate perfectamente cuidado y estético de una vida basada en el deporte y en la alimentación saludable. Acaba de publicar su primer libro, Be real not perfect (Planeta), recientemente se ha estrenado con su propio canal en Youtube y también escribe en la sección fitness de Vogue . Sus ya famosos smoothie bowls, su fotografía tan cuidada y su fuerte motivación te atraparán.

5. @albanewbo

comer sano
Foto tomada de @albanewbo

Las recetas que Alba Niubo comparte en su Instagram y amplía en su blog destacan por su aspecto elaborado, propio de quien conoce la técnica. Y es que Alba es healthy chef y Food Event Designer. Se nota que domina la combinación de ingredientes variados, logrando resultados que nos hacen babear desde su galería de fotos.

Venga, haz algo por tu motivación nutricional y vete a seguir a estas 5 cuentas ¡ya!

5 propósitos de alimentación saludable que sí cumplirás

propósitos alimentación saludable

No sé quién inventó los propósitos de Año Nuevo, pero barajo 3 opciones: un vago (que necesita proponerse cosas productivas para paliar su sentimiento de culpa con respecto al último año), un friki de las listas (da igual que luego se cumplan o no, la cosa es hacer listas para sentirlo todo bajo control) o Decathlon (ya sabes, para hartarse de vender esterillas y pelotas de Pilates y bicis estáticas).

propósitos alimentación saludable

No obstante, por todo ser viviente es conocido que los propósitos de Año Nuevo no se cumplen. Que son una ilusión, un ente social que nos sirve para tuitear los primeros días del año o para escribir artículos como éste, pero que nunca se materializan en la realidad.

Y yo me pregunto ¿qué es lo que causa que nunca los cumplamos? Si te sirve, intuyo la respuesta: No nos lo ponemos fácil. Ponemos un pie en el nuevo año confiados en que al traspasar la barrera temporal de un día para otro nos hemos convertido en superhombres y supermujeres que lograrán todo lo que se propongan con sólo anotarlo en una lista. Es lo que tiene poseer toda la colección de tazas de Mr. Wonderful, que le atrofian a uno el realismo.

propósitos alimentación saludable

En el terreno de la alimentación saludable, yo te lo voy a poner fácil. He desglosado para ti 5 acciones fáciles y concretas. Siguiendo mi teoría del take it easy, te muestro:

5 propósitos que sí cumplirás

1. Vete al herbolario de tu barrio, cómprate té verde de 3 años (viene en formato ramitas) y háztelo en infusión sustituyendo el café de después de comer o el de media tarde. Es un potente alcalinizante del organismo. En un medio alcalino, somos súper inmunes a las enfermedades.

2. Ten siempre en la nevera un bote de pepinillos. Fíjate que sean bajos en sal. Apenas tienen calorías y son algo verde y vegetal no-aburrido que picar entre horas o viendo la tele.

propósitos alimentación saludable

3. Cómprate un complemento alimenticio en comprimidos. Te aconsejo la levadura de cerveza o las perlas de aceite de onagra (todo en herbolarios, fíjate que sean lo más puros posible). La primera es la mejor fuente de vitamina B con un montón de propiedades. Las segundas están muy indicadas para equilibrar desarreglos menstruales. Googlea y elige el que más te vaya. Sé constante en su toma y elige un momento para acordarte de tomarlo, por ejemplo en las comidas.

4. Cuando vayas a hacer la compra, lo que puedas cómpralo ecológico (los vegetales, la pasta, el arroz, la leche…) Con esta simple acción te estás ahorrando pesticidas, herbicidas, antibióticos y otros químicos malignos.

propósitos alimentación saludable

5. Lo que puedas, cómpralo en tienditas de barrio de toda la vida o en el mercado de productores locales. Consumiendo local y de kilómetro cero estás ayudando a los pequeños comerciantes de tu zona y ahorrándole contaminación al medio ambiente al prescindir de esos espárragos traídos de China de las grandes cadenas.

Como ves, esfuerzo cero y beneficios miles. ¡Quitémosles la mala fama a los propósitos de Año Nuevo poniéndonoslo fácil y sintámonos sanotes y orgullosos!

propósitos alimentación saludable

6 tips para compensar los excesos navideños

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Vas a cometer excesos gastronómicos esta Navidad… y lo sabes. A algunos, de hecho, es lo único que nos consuela en estas fechas de ñoñería elevada a la enésima potencia, de cuñadismo extremo y de convivencia familiar sólo apta para descendientes del Santo Job.

El atracón de entrantes porque luego viene el cardo, las burbujas de un buen cava a mano por si la conversación se pone intensita, la tentación permitida de abalanzarte sobre la mullida bandeja de polvorones, turrones y mazapanes, son sólo algunos ejemplos de los excesos que vas a cometer.

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Y más vale que lo aceptes, porque la culpa posterior añade peso al total.

Aquí la estrategia inteligente es compensar.

Puedes hacerlo así:

1. El resto del día come ligero. La Comilona será el todo vale. Sabiéndolo, el resto del día opta por caldos, ensaladas o verduritas. Eso sí, no dejes de comer, porque acudiendo con hambre a la comilona firmarás tu sentencia. Beber un vaso de agua o comer una manzana antes reduce la ansiedad por la comida.

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2. Hazte con infusiones digestivas para poner el broche final a la comilona. Lo son el poleo menta, la melisa, la manzanilla y la hierba luisa. Aviso: ineficaces para digerir al cuñado de turno, que milagrosas tampoco son.

3. Elige el alcohol con menos calorías. Beber vas a beber, y lo sabes. En esas situaciones que piden a gritos el líquido lubricante social, escoge el de menos calorías. Aquí encontramos la cerveza, la sidra, el cava, el champán, el vino o el ponche. Evita las mezclas con refrescos.

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4. Muévete. Sabemos que caerán siestas babeantes post-comilona, es otro clásico navideño que no debe perderse. Pero el resto del día evita el sedentarismo. Tocar como un poseso la botella de anís con cucharilla no cuenta.

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5. Si te encargas del postre, hazlo tú. Sustituyendo la harina refinada por harina integral de avena o espelta, cambiando el azúcar blanco por azúcar moreno o sirope de agave, utilizando cacao muy puro y ecológico o recurriendo a macedonias o brochetas de fruta que quedan tan coloridas y pintonas.

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6. Haz un detox al acabar las fiestas. Un día entero a base de infusiones y caldos puede ser el primer propósito de 2016 que te marques. Pero que no sea como los demás, y cúmplelo. Que con el culo gordo es más duro subir la cuesta de enero.

¡Felices excesos con cabeza!

Introduce el ‘Plan Detox’ a tu rutina diaria

Parece que en los últimos meses se ha incrementado nuestra preocupación por cuidarnos más a través de rutinas de ejercicio, alimentación equilibrada y demás costumbres sanas. Sin duda, el Plan Detox es el protagonista indiscutible en cuanto a mejorar nuestros hábitos se refiere. ¿Todavía no sabes en qué consiste? Nuestras redactoras expertas en belleza nos cuentan todos los detalles y recomendaciones para gozar de una salud 10.

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LUCÍA SERRANO. Graduada en Diseño de Moda por la ESDM. Me defino como una mezcla entre miel y limón, dulce e irónica al mismo tiempo, siempre viviendo la vida desde el prisma de la moda. @luciaserran

¡Hola hola, caracolas! No dejamos de escuchar hace unos meses los planes DETOX, cuya función principal es ayudar al organismo a eliminar las toxinas que llegan a nuestro cuerpo por diversos ambientes. Muchos se basan en zumos naturales de frutas, pero no olvidéis que no sustituyen a una alimentación equilibrada, y que la manera inteligente de utilizarlos es incorporándolos equitativamente a tu ingesta diaria con otros alimentos. Ante estos planes tengo que recomendaros a Elena Malova, porque aúna todo lo necesario para este fin, unos batidos geniales de frutas, semillas y frutos secos, además de todo un recetario de apetitosas comidas, unos entrenamientos muy variados para todos los niveles y mucha energía positiva. Descúbrela aquí:

No olvides complementar estos planes con agua y ejercicio físico. Además, las toxinas no sólo nos llegan a través del aire o la comida, también por nuestros pensamientos y actitudes. Para evitarlo, procura estar relajado y feliz, sonríe a los demás, comparte, ríe, llora, grita, baila y ama.


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ALBA LUCÍA LÓPEZ. Cantante, adicta a la moda y el maquillaje, soñadora y psicóloga; en ese orden. Nacida en Murcia y dándolo todo desde 1991. Soy Alba Lucía. @albalucialopez

Cuántas veces habré dicho: «¡Necesito desintoxicarme!».
Pues bien, cuando digo eso me estoy refiriendo a que mi cuerpo necesita un poco de calma. Y no sólo eso, sino que necesita un aporte nutritivo y sano que depure todo «lo malo».

Ahora está de moda tener un Plan Detox. Este puede componerse de: realizar ejercicio unas 3 veces por semana (si haces running estarás más a la moda aún), comer sano y beber zumos verdes.

Hay quien todavía no se atreve a probar esos zumos tan poco atractivos a la vista y yo soy una de ellas. Si vosotros sois de los míos, podéis probar con zumos de frutas naturales que los mezclan con aloe vera y otros vegetales.

Por último, si lo que queréis es una desintoxicación más concentrada en la eliminación de toxinas de nuestro organismo, echa un ojo a las bebidas ‘Drink6‘. ¡A por todas!


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LORENA CÓRCOLES. Amante de la literatura, la música y el cine. Adicta a las redes sociales. Cuento historias en mi blog: www.loquetequeriacontar.com @LorenaCorcoles

¿Quién no quiere cuidar su salud? Últimamente esto, además, se ha convertido en una auténtica moda, a la que, por supuesto, se suma la dieta Detox, que es aquella que nos ayuda a eliminar toxinas.

Para ello es recomendable cuidar la alimentación y evitar comidas pesadas. Es esencial beber mucho líquido y añadir al día a día zumos naturales elaborados a base de verduras y frutas que tengan efectos antioxidantes que, al final, nos aportarán un montón de beneficios. Uno de mis favoritos se elabora a base de espinacas, apio, manzana y limón. El té verde es otra de mis bebidas más recurrentes.

¿Las consecuencias? Este estilo de vida te ayuda a prevenir un montón de enfermedades y, además, tiene muchos beneficios para tu cuerpo, tu estado de ánimo y tu piel, por ejemplo. ¡Imposible resistirse! Cuidarse puede ser muy divertido y gratificante, créeme. 😉

 

Stand up & Paddle Surf: tu nuevo verano

Muchos ya lo han probado y cada vez son más… Y no, no estoy hablando de la última dieta milagrosa del verano. Cada vez son más los que van a la playa sin intención de tomar el sol o paseitos por la orilla. Todos ellos son los que dicen: Stand up and Paddel Surf!

¿Sabes lo que es?

Puede que los demás nos hayamos quedado estancados en los 90, ¿tú también? ¿Eres de los que aún metes las palas de la playa en el macuto? Pues, amigo, eso ya está pasadísimo de moda. A partir de hoy, no querrás ir a la playa para tomar el sol, jugar a las palas, hacer castillos y comer fruta a todas horas, entre otras cosas. ¡Eso, se ha acabado! Bueno lo de la fruta sí, que sienta estupendamente.

En definitiva, aunque aún no te hayas ido de vacaciones, estoy segura de que sabes de lo que hablo. Esos cuerpos andantes sobre las aguas, con remo en la mano y tabla sobre los pies. La primera pregunta que te has hecho mientras los contemplas desde la toalla es: ¿Pero ése que hace?

La segunda: ¿Y eso será muy difícil?

A la tercera, ya eres tú quién quiere caminar sobre las aguas al más puro estilo Jesucristo.

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Los deportes acuáticos siempre son muy cool: divertidos, refrescantes y encima consigues piernas y torso para lucir a la vez que te pones moreno. ¡Para qué más! Y este verano, lo que querrás será Paddle Surf. Un deporte muy completo que trabaja el cuerpo de arriba abajo. Y permite que disfrutes del paisaje.

 

Esta modalidad de surf no es algo nuevo, en las islas de la Polinesia se lleva practicando desde hace siglos, y es que en sus orígenes no era un deporte como tal, sino que era la manera que tenían los nativos de estos lugares de trasladarse de una isla a la otra a través del agua. Ya que sólo tenían su cuerpo y una tabla para practicar este deporte, al no tener embarcaciones como tal. Hoy en día es una de las modalidades deportivas que más está pegando.

 

¿CUÁLES SON LAS MEJORES ZONAS DE ESPAÑA PARA PRACTICARLO?

Toma nota porque si eres de los que te mueres de ganas por hacer algo nuevo este verano, uno de estos destinos podrá ocupar tu top 10 para tus próximas vacaciones:

Playa de la Lanzada: una de las playas más bonitas de Pontevedra. Allí encontrarás una buena oferta de Surf y Paddle Surf con un equipo de profesionales estupendos. Con opción a realizar algún curso por la Rías de Pontevedra.

Playa de la Mata: una de las playas más tranquilas en Torrevieja. Poco oleaje donde podrás disfrutar de una práctica algo más sencilla. Podrás realizar cursos con Torrevieja Surf,  un equipo de monitores titulados por la Federación Española de Surf.

Playa de San Pedro Pescador: en Girona, una de las bahías más bonitas del Mediterráneo con unos 6 km de longitud.

Playa los Locos: y que no sea por su nombre lo que te quiten las ganas de subirte a una tabla. En Suances encontrarás uno de los mejores clubes de Surf de toda España.

Playa Nova Mar Bella: Sobran las palabras cuando te encuentras con playas con este nombre. Una playa renovada y que cuenta hoy con un público y ambiente joven.

Playa Los Lances, Tarifa: Ya sabemos que Tarifa es un punto usual de amantes del surf, pero los nuevos amantes de ésta práctica también tienen un hueco en esta bella zona.

Playa del Río Real: en Marbella incluso podemos ver la práctica del paddle surf de niños. Una de las playas más frecuentadas con un oleaje moderado.

Playa d’en Bossa: uno de los paraísos de nuestro país es Ibiza. La isla más deseada durante los meses de calor. Y es que en esta isla no todo son fiestas. Las calas con encanto y los planes alternativos como Paddle Surf son muchos.

Isla Cristina, en Huelva está una de las playas más extensas de la Península: 2000 metros de longitud y 70 de anchura. Agua calmada y fría, ideal para los amantes de éste deporte.

Y por último, Playa de Port Saplaya, una playa urbana bastante tranquila en Valencia. Su arena es fina y dorada y podrás disfrutar de un oleaje calmado.
¿Ya sabes dónde irás? STAND UP & PADDLE SURF!

¿Por qué cosmética original?

Hola, os vengo a hablar del consumo de cosmética yo. «Tú que no te maquillas», pensaréis. Yo, que no me maquillo, pero que, como todo el mundo, uso cremas hidratantes, champú, jabón, acondicionador corporal, acondicionador capilar, exfoliantes y un sinfí­n de productos (cosméticos) para no convertirme en cartón de aquí­ a veinte años.

La cosmética va más allá del maquillaje, el rí­mel y la sombra de ojos. Entendí­ esto cuando empecé a trabajar en una tienda de cosmética y empecé a cobrar más que en otros trabajos relacionados con mi carrera. Entendí­ la importancia que estos productos tienen en nuestras rutinas diarias, por poco que nos queramos cuidar.

Entendí­ también que es importante, a la hora de consumir estos productos, es importante que tengan su sello de autenticidad. Algo que nos verifique que tienen los controles de sanidad y seguridad necesarios. Algo que te indique que no estás poniendo veneno en tu piel, que es una cosa que en las letras de Radio Futura queda genial, pero ya.

No sé, yo que tú miraba la autenticidad antes de comprar cosméticos las próximas veces.

Aquí­ un ví­deo que lo explica todo más y mejor que yo, que desde lo de Sabina del martes no sé explicar nada.

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